Czy istnieje najlepsza pozycja do spania? Oczywiście, że tak, i to dwa.
Eksperci zdradzili nam, który to najlepsza pozycja do spania. Cóż, właściwie są dwa. Jeśli masz problemy ze snem i nie możesz zasnąć w nocy, ta informacja może Ci się przydać. Z roku na rok coraz więcej osób cierpi na zaburzenia snu, a dla wszystkich jest jasne, że sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia i zdrowia.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Według badań nie wszystkie pozycje do spania są równie dobre. Według National Sleep Foundation najgorsza jest pozycja brzucha. Chociaż ta pozycja może złagodzić chrapanie, wywiera nacisk na mięśnie i stawy, powodując dodatkowy ból, a nawet drętwienie. Według WebMD spanie na brzuchu może również obciążać dolną część pleców i szyję, a nawet plecy. Jeśli najłatwiej jest zasnąć na brzuchu, nie zapomnij przynajmniej o poduszce, która zapewni Ci trochę więcej miejsca na oddychanie.
To najlepsza pozycja do spania – na boku
Najlepsza pozycja do spania zależy od istniejących problemów zdrowotnych. Jednak wielu ekspertów zgadza się, że najwięcej dla swojego zdrowia zrobisz, jeśli będziesz spać na boku. Spanie na plecach może pogorszyć zarówno bezdech, jak i chrapanie. Według National Sleep Foundation, jeśli nie chrapiesz, pozycja tylna również jest dobra. Chociaż tylko osiem procent ludzi śpi na plecach, pozycja ta zmniejsza nacisk na głowę, szyję i kręgosłup. Jeśli głowa jest odpowiednio podniesiona, może to z kolei zapobiec refluksowi żołądkowemu.
Jak najlepiej spać na boku?
Według National Sleep Foundation większość dorosłych śpi w pozycji embrionalnej. Jeśli jest to Twoja ulubiona pozycja, istnieją sposoby na jeszcze większą poprawę jakości snu. Zbyt mocne skręcenie może utrudniać oddychanie i powodować ból stawów. Dlatego wyprostuj ciało tak bardzo, jak to możliwe i umieść poduszkę między kolanami, aby zapobiec obciążeniu bioder.
Dla większości ludzi najzdrowszym sposobem spania jest lewy bok, z ugiętymi nogami i poduszką między kolanami. Ta pozycja może złagodzić ból pleców i zapobiec głośnemu chrapaniu.
