Kawa czy herbata? Czy powinniśmy wybrać orzeźwiającą moc kofeiny, jaką oferuje kawa, czy też sięgnąć po dobroczynne zioła zawarte w filiżance herbaty?
Kawa czy herbata? Rozpoczęcie dnia pyszną filiżanką to rytuał. Dowiedz się, który z tych dwóch popularnych napojów lepiej pasuje do Twojego organizmu, bo tak niesamowite korzyści!
Zarówno kawa, jak i herbata są bogate w przeciwutleniacze i przyczyniają się do zdrowia metabolicznego. Chociaż niektórzy ludzie rozpoczynają dzień od soku pomarańczowego, mleka lub zwykłej wody, większość ludzi woli filiżankę herbaty lub kawy. Chociaż oba napoje są popularne, pojawia się pytanie, który z nich ma więcej zalet. Zawartość kofeiny w różnych herbatach i kawach zmienia się w zależności od czasu parzenia, sposobu przygotowania i wielkości napoju.
Zobaczmy, który z wymienionych napojów zawiera najwięcej kofeiny, a który najmniej.
Ile kofeiny znajduje się w filiżance kawy lub herbaty?
- Kawa: 96 miligramów kofeiny
- Kawa z mlekiem: 86,4 miligramów kofeiny
- Mrożona kawa: 74,4 miligramów kofeiny
- Czarna herbata: 48 miligramów kofeiny
- Zielona herbata: 28,8 miligramów kofeiny
- Kawa bezkofeinowa: 0 do 15 miligramów kofeiny
- Herbata ziołowa: 0 miligramów kofeiny
Oczywiste jest, że większość napojów kawowych zawiera więcej kofeiny niż herbaty, nawet w przypadku niektórych napojów bezkofeinowych. Zatem kawa czy herbata?
Kawa na czujność i przeciwutleniacze
Kawa znana jest z tego, że budzi nas i odświeża rano. Ponadto jest doskonałym źródłem przeciwutleniających polifenoli i kofeiny. Substancje te wspierają funkcje poznawcze, zmniejszają ryzyko utraty pamięci oraz korzystnie wpływają na zdrowie mózgu, wątroby, cukrzycę i zespół metaboliczny.
Badania pokazują nawet, że regularne spożywanie kawy pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie u kobiet.
Kojąca herbata i wiele korzyści zdrowotnych
Z drugiej strony herbata, zwłaszcza zielona i czarna, ma swoje unikalne zalety. Herbaty są również bogate w przeciwutleniacze, które mają właściwości przeciwzapalne. Na przykład zielona herbata jest powiązana ze zdrowiem układu krążenia i może pomóc w regulacji trawienia.
Ponadto herbata zawiera mniej kofeiny, co czyni ją bardziej odpowiednią dla osób chcących ograniczyć spożycie tej substancji, np. dla kobiet w ciąży.
Jak zdecydowałeś? Kawa czy herbata?
