Nie ma dobrego przepisu na to, co zrobić, gdy partner zdradza. Nie ma znaczenia, jak zareagujesz, ważne, że jesteś przekonany, że tak jest dla Ciebie najlepiej.
Nieważne, jak zdecydujesz, co robić potem oszustwa partner- przebaczyć i naprawić związek lub go zakończyć - radzenie sobie ze zdradą to proces emocjonalny. Wymaga to czasu, ale dzięki cierpliwości i trosce o siebie możliwe jest kontynuowanie i pozostawienie tego wydarzenia za sobą.
W życiu stawiamy czoła wyzwaniom, które stawiały nas wcześniej nieprzyjemne uczucia, ale nic nie jest tak niszczycielskie jak radzenie sobie ze zdradą w związku. Kiedy komuś ufamy i kochamy, ale spotyka nas zdrada, wyzwala się powódź emocji, przez co czujemy się zagubieni, źli, smutni i zdezorientowani.
Co zrobić po zdradzie partnera?
Pozwól sobie poczuć
Złość, smutek, zdrada, zamęt, niesprawiedliwość, rozpacz – pozwól sobie na odczuwanie emocji bez osądzania. Możesz wierzyć, że musisz zachować godność, „głowa do góry” i udawać, że wszystko jest w porządku. W przeciwnym razie może to pomóc w jego utrzymaniu integralność osobista i prywatność, ale ignorowanie emocji nie jest zdrowe. Aby skutecznie przetwarzać emocje, trzeba ich doświadczyć.
Oszukiwanie boli. Zdjęcie:Projekt magazynowy Rdne / Pexels
Szukaj wsparcia
Bycie oszukanym może być wstydliwe, zwłaszcza jeśli wszyscy wokół ciebie już o tym wiedzieli lub podejrzewali i być może próbowali Cię ostrzec, ale im nie wierzyłeś (ponieważ nie chciałeś, żeby to była prawda). Możesz próbować chronić się przed innymi, unikać współczucia i rad i próbować samodzielnie radzić sobie ze swoimi uczuciami. Jednak wsparcie przyjaciół i członków rodziny, którzy Cię rozumieją i kochają, jest niezwykle ważne. Nie musisz przechodzić przez to sam – uzyskaj wsparcie i powiedz bliskim, czego dokładnie potrzebujesz.
Daj sobie czas i przestrzeń
Możesz wybaczyć swojemu partnerowi, ale po zdradzie prawdopodobnie nie będziesz chciała go nawet widzieć ani z nim rozmawiać - zrób sobie przerwę, daj sobie czas i przestrzeń, aby o siebie zadbać. Skoncentruj się na czynnościach, które przynoszą Ci komfort i relaks – ćwiczeniach, medytacji, czytaniu lub czymkolwiek innym, co pomaga Ci poczuć się spełnionym. Chociaż może to być trudne, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajona do tego, że partner jest zawsze przy tobie i spędzasz dużo czasu na wspólnych zajęciach, pamiętaj, że ważne jest, aby dbać o siebie.
Wyznaczać granice
Niezależnie od tego, co zdecydujesz się zrobić po zdradzie, ważne jest, aby wyznaczyć mocne granice – ze swoim partnerem i innymi bliskimi Ci osobami. Może to oznaczać przerwę i przedefiniowanie związku, a także określenie, czego potrzebujesz, a czego nie chcesz od bliskich, którzy chcą cię pocieszyć i pomóc (może po prostu chcesz, żeby byli przy tobie i cię wysłuchali).
Rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy
Po zdradzie możesz czuć się, jakbyś znalazł się na rozdrożu w swoim życiu, bez wystarczającej przejrzystości i wglądu. Terapia może pomóc Ci zarządzać doświadczeniami, lepiej zrozumieć swoje słabe i mocne strony, zbadać swoje emocje i uzyskać głębszy wgląd, aby wzmocnić siebie i uniknąć utraty pewności siebie lub strachu przed samotnością.
Bądź smutny, a potem idź dalej. Zdjęcie:Projekt magazynowy Rdne / Pexels
Pomyśl o tym
Po zdradzie związek się zmienia i już nigdy nie jest taki sam – co może być dobre, choć wymaga dokładnego zbadania. Pomyśl o czynnikach, które doprowadziły do niewierności, o swoich potrzebach i granicach, aby uzyskać jasność i podjąć decyzje dotyczące przyszłych relacji lub uświadomić sobie, co każdy z Was musi zrobić, aby zapobiec powtórzeniu się takiej sytuacji.
Przepraszam - dla siebie
Przebaczenie jest decyzją osobistą i nie oznacza, że akceptujesz zdradę partnera ani to, co się stało. Chodzi o to, aby pozbyć się urazy w imię własnego dobra. Niezależnie od tego, czy pozostajesz w związku, czy nie, przebaczenie pomaga ci pozbyć się negatywnej energii, która może sabotować twój dalszy związek lub przyszłe relacje.
Skoncentruj się na rozwoju osobistym
Wykorzystaj to doświadczenie jako okazję do osobistego wzrostu i rozwoju. Odkryj na nowo siebie i swoje zainteresowania, wyznaczaj nowe cele, inwestuj czas w działania, które przynoszą Ci radość i spełnienie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, poszerzyć perspektywę i stworzyć podwaliny pod rozwój.
Nie jest łatwo zapomnieć
To proces, a każda podróż jest wyjątkowa. Bądź cierpliwy i nie wyznaczaj terminów, ponieważ może to wywołać presję, aby kontynuować prace, zanim będziesz gotowy. Porozmawiaj ze swoim partnerem, zadaj wszelkie pytania, jakie możesz mieć, a następnie rozpocznij proces gojenia. Wybacz mu – to nie zobowiązuje Cię do kontynuowania związku, tak będzie dla Ciebie najlepiej.
Nie ma jednej właściwej recepty na kontynuację związku po zdradzie. Kiedy znajdziesz się na krawędzi, możesz spojrzeć na swój związek z nowej perspektywy. Nie ma znaczenia co robisz, ważne, że masz pewność, że jest to dla Ciebie najlepsze.
