Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Japończycy z Okinawy, małej wyspy na środku Oceanu Spokojnego, żyją tak długo – szczęśliwie, elastycznie i uśmiechnięci? Podczas gdy my, pięćdziesięciolatkowie, szukamy już zniżek na suplementy kolagenowe i fotele masujące, oni, dziewięćdziesięciolatkowie, nadal zajmują się ogrodnictwem, tańczą, gotują, spotykają się z ludźmi i żyją. A sekret nie tkwi w cudownym eliksirze ani w loterii genetycznej, ale w prostej filozofii zwanej Ikigai.
Ikigai To jest „powód, dla którego wstajesz rano”, coś, co nadaje sens Twojemu życiu. To japońska recepta na długie, zdrowe i satysfakcjonujące życie. Zawiera dziesięć podstawowych zasad: żadnych komplikacji, żadnego drogiego sprzętu i żadnego detoksu przy pomocy kiszonej kapusty. Wystarczy zdrowy rozsądek, odwaga i radość życia. Czy jesteś gotowy odkryć sekrety stulatków?
Ikigai: 10 prostych zasad szczęśliwego, długiego i sprawnego życia w japońskim stylu
1. Bądź aktywny – nigdy się nie zatrzymuj.
Emerytura? Nie na Okinawie! Ludzie tam nie „przestają pracować”, ponieważ nigdy „naprawdę nie pracowali” – robili rzeczy, które sprawiały im radość. Aktywność jest kluczowa – może to być ogrodnictwo, gotowanie, robienie papierowych kwiatów lub zdobywanie nowych umiejętności. Ruch nie jest koniecznie równoznaczny ze sprawnością fizyczną, ale z codziennym, celowym życiem.
2. Nie przejadaj się – zjedz nawet 80 %.
Hara hachi bu – zasada, która mówi: przestań jeść, gdy jesteś w 80 % najedzony. Łatwy? Niezupełnie, ale Japończycy praktykują to na co dzień. W ten sposób nie obciążasz swojego układu trawiennego, zachowujesz energię i pozostajesz szczupły, nawet bez stosowania rygorystycznej diety. Mniej znaczy więcej, dosłownie.
3. Ciesz się powoli.
Pośpiech zabija. Japończycy wiedzą, że życie nie jest wyścigiem. To ceremonia picia herbaty. To lunch bez telefonu. To powolny spacer do domu i rozmowa z sąsiadem. Kiedy robisz coś świadomie, robisz to lepiej – i z większym wewnętrznym spokojem.
4. Otaczaj się dobrymi przyjaciółmi.
Siła wspólnoty jest istotą ikigai. Czy masz swoją własną mini-wioskę złożoną z przyjaciół? Jeśli nie, zacznij go budować. Przyjaźnie, spotkania towarzyskie, rozmowy przy herbacie – wszystkie te kontakty zapobiegają samotności, depresji, a nawet chorobom serca. Na Okinawie istnieje nawet specjalny system zwany „moai” – grupa ludzi, którzy stoją obok siebie przez całe życie.
5. Nawiąż kontakt z naturą.
Natura jest bezcennym terapeutą. Japończycy czczą naturę – spacerują po lesie, dotykają drzew, słuchają rzeki. I tak, nauka to potwierdza: kąpiele leśne (shinrin-yoku) obniżają stres, ciśnienie krwi i poprawiają nastrój. Kiedy ostatni raz przytuliłeś drzewo?
6. Śmiej się!
Śmiech nie jest dziecinny, jest zdrowy. Japończycy są mistrzami uśmiechniętych oczu i pełnej szacunku swobody. Śmiech uwalnia hormony szczęścia, redukuje stres, a nawet wydłuża życie. A zmarszczki stają się dzięki niemu bardziej atrakcyjne niż jakikolwiek wypełniacz.
7. Bądź wdzięczny.
Znajdź chwilę każdego dnia i bądź wdzięczny. Nawet jeśli dzień był okropny, możesz być wdzięczny za gorący prysznic, śniadanie i miauczenie kota. Wdzięczność przesuwa myślenie mózgu z „czego mi brakuje” na „mam wszystkiego dość”. I to jest magia.
8. Zachowaj formę – na swoje kolejne urodziny.
Nie ze względu na sezon bikini, ani na opinie innych. Ale dla siebie – żebyś mógł nadal tańczyć, chodzić i śmiać się w przyszłym roku. Mieszkańcy Okinawy ćwiczą z wykorzystaniem masy własnego ciała, wykonują ćwiczenia rozciągające i dużo chodzą. Brak karnetów fitness. Poświęcenie się tylko sobie.
9. Podążaj za swoim ikigai.
Znajdź to, co Cię inspiruje. Nie musi to być Twoja praca – może to być hobby, pasja, marzenie z dzieciństwa. Ikigai to poczucie, że twoje życie ma sens. Kiedy to odkryjesz, poranki będą zaczynać się z uśmiechem, a nie od odliczania godzin do weekendu.
10. Żyj chwilą.
Wczoraj Cię nie było. Jutra nie ma. Teraz jesteś. Japoński styl życia kładzie nacisk na świadomość. Jedz tak, jakbyś jadł ryż po raz pierwszy. Pij herbatę jak lekarstwo. Bądź z drugą osobą tak, jakby była jedyną. Ta chwila jest jedyną prawdziwą chwilą – i jedyną, która się liczy.
Ikigai nie jest chwilową modą. To starożytna filozofia, która działa. Dowodem na to są pełni zapału stulatkowie, którzy w wieku 98 lat wciąż gotują dla wnuków, zajmują się ogrodem i śmieją się jak dzieci. I chociaż nie żyjemy dalej Okinawa, możemy każdego dnia podejmować małe kroki w kierunku większego sensu, lepszego zdrowia i większego wewnętrznego spełnienia. Może nadszedł czas, abyś i Ty odnalazł swoje ikigai?
Ostatnia aktualizacja 2025-05-01 / Linki afiliacyjne / Źródło zdjęcia: Amazon Product Advertising API
