Być może słyszałeś, że dobrze jest zjeść banana rano, aby dodać sobie energii, ale czy wiesz, że dobrze jest też zjeść go przed snem?
Codzienna rutyna jedzenia banana przed snem może być kluczem do dobrego snu. I choć istnieje wiele różnych sztuczek poprawiających jakość snu, łatwym i pysznym sposobem na to jest robienie tego każdej nocy jesz przed pójściem spać banan. Dlaczego?
Banany są pełne potasu, który jest kluczowym minerałem regulującym ciśnienie krwi i tętno oraz pomaga rozluźnić mięśnie. Ponadto banany mają przyjemny smak i są bardzo łatwe do spożycia.
Ale to nie wszystko!
Jeśli chcesz osiągnąć najlepszy efekt na sen, możesz połączyć banana z masło orzechowe. Masło orzechowe jest bogate w białko i aminokwas tryptofan, który przekształca się w serotoninę, a następnie w melatoninę, hormon regulujący sen. Dlatego jest to połączenie banana i masła orzechowego świetny sposób w celu poprawy jakości snu.
Zjedz banana przed snem i... Zdjęcie: Antoni Shkraba / PexelsWięc jeśli masz problemy ze snem lub po prostu chcesz poprawić swoją nocną rutynę, spróbuj zjeść banana każdej nocy przed snem lub zjedz trochę masła orzechowego na boku. Twoje ciało i sen będą Ci wdzięczne!
Jeśli chcesz lepiej spać, przygotuj się poważna zmiana diety.
Banany z masłem orzechowym przed snem może być sposobem na dobry sen. Każdy, kto próbował jeść przed snem, wie, że nie zaleca się spożywania pokarmów ciężkostrawnych, ponieważ ich trawienie może zająć dużo czasu i nie pozwala zasnąć.
Ale ponieważ mózg często ma ochotę na coś słodkiego po pracowitym dniu, czasami trudno mu się oprzeć.
Jedz banana i orzeszki ziemne. Zdjęcie: Wołodymyr Hryszczenko / UnsplashUczucie szczęścia można znaleźć w bananach, które są pełne potasu i magnezu, które pomagają rozluźnić mięśnie, oraz masła orzechowego, które zawiera aminokwasy stymulujące produkcję melatoniny.
Wzięte razem, połączenie węglowodanów i aminokwasów poprawi się jakość snu. To wymarzona kombinacja, którą radzimy wypróbować każdej nocy przed pójściem spać.
