fbpx

Dlaczego tyjemy, gdy jesteśmy zestresowani? Przyczyną nie jest jedzenie!

Zdjęcie: envato

Dlaczego waga pokazuje więcej kilogramów, gdy jesteś pod wpływem stresu i ciągłej presji? Czy zauważyłeś, że zmęczenie sprawia, że masz ochotę na słodycze i brakuje Ci chęci do ćwiczeń? Jak to możliwe, że jeden okres napięcia może zmienić Twój apetyt i zmienić sylwetkę?

Jesteś zestresowany, a Twoje ciało już nie daje rady? Dzisiejsze tempo życia stało się… więzień wysokich oczekiwań, Ciągłe rozproszenia i obowiązki, które często przekraczają granice wytrzymałości człowieka. Chociaż stres zwykle wiąże się z niepokój i lęk, ma o wiele głębsze konsekwencje, które są niezauważalnie zapisane w naszym ciele.

Hormony, które powinny wspierać równowagę, obracają się przeciwko nam. Mówimy sobie, że nadrobimy to później – ale w międzyczasie narasta zmęczenie, pojawia się bezsenność, a nawyki żywieniowe popadają w chaos.

Stres. Zdjęcie: Freepik

Wszystko to razem tworzy idealne warunki do gromadzenia się tłuszczu tam, gdzie najmniej tego chcemy.

Kortyzol – hormon spowalniający metabolizm

Kortyzol jest uważany za kluczowego gracza w reakcji na stres. Jego główną funkcją jest przygotowanie organizmu do stawienia czoła zagrożeniu, co w przeszłości nie stanowiło problemu. Jednak dziś… hormon Relaksuje się nadmiernie i zbyt długo, co powoduje szereg zmian.

Gdy poziom kortyzolu pozostaje podwyższony, pobudza apetyt na słodkie i tłuste potrawySpowalnia również metabolizm, ponieważ organizm próbuje oszczędzać energię. W rezultacie dochodzi do gromadzenia się tłuszczu wokół brzucha, co jest charakterystyczną oznaką długotrwałego stresu.

Słaby sen jako niewidzialny sprzymierzeniec przybierania na wadze

Jeśli noc po nocy śpisz mniej niż siedem godzinOrganizm wpada w błędne koło. Brak snu prowadzi do zaburzenia równowagi leptyny i greliny – hormonów regulujących uczucie sytości i głodu.

Kiedy jesteś zestresowany, budzisz się bez energii, co często prowadzi do nadmierne spożycie pokarmu, Ponieważ organizm szuka szybkiego źródła paliwa. Dlatego wiele osób sięga po węglowodany proste rano po nieprzespanych nocach. Poprawiają one nastrój na krótką metę, ale w dłuższej perspektywie sprzyjają odkładaniu się tłuszczu.

Kilogramy tylko rosną. Zdjęcie: Freepik

Przewlekłe zmęczenie ogranicza ruch

Kortyzol obniża również poziom dopaminy i serotoniny, które odpowiadają za uczucie przyjemności. To zwiększa prawdopodobieństwo wybierz odpoczynek na kanapie niż spacery czy ćwiczenia. Nawet codzienna aktywność, która spala dużo kalorii, spada.

Zamiast wchodzić po schodach, naciskamy przycisk windy. To zwiększa spożycie kalorii i zmniejsza ich wydatkowanie – a to prowadzi do powolnego, ale stałego przyrostu masy ciała.

Nieregularne posiłki i przejadanie się pod presją

Stres powoduje, że wiele osób je, kiedy może, zamiast wtedy, gdy naprawdę potrzebuje. Główne posiłki są przenoszone na późny wieczór, kiedy metabolizm jest już spowolniony. To powszechne zjawisko. emocjonalne przejadanie się, w którym jedzenie służy do rozładowania napięcia.

Wyczerpanie psychiczne jako źródło zmian fizycznych

Zatrzymaj zmęczenie i stres. Zdjęcie: Freepik

Za długotrwałym stresem kryje się głęboka zmęczenie psychiczne. Ciągłe myślenie o obowiązkach, uczucie bezradności i bombardowanie informacjami tworzą stan, który ciało odbiera jako niebezpieczny.

To sprawia, że człowiek traci motywację do dbania o siebie. Mniej ruchu, nieregularne posiłki i brak snu nie są wadami charakteru – to naturalna reakcja organizmu, który próbuje przetrwać.

Z Wami od 2004 roku

od roku 2004 badamy miejskie trendy i codziennie informujemy naszą społeczność obserwujących o najnowszych stylach życia, podróżach, stylu i produktach, które inspirują pasją. Od 2023 roku oferujemy treści w głównych językach świata.