W dzisiejszych czasach radzenie sobie ze stresem staje się coraz ważniejszą umiejętnością. Przeciążenie różnymi obowiązkami w pracy i życiu prywatnym może przełożyć się na całą gamę negatywnych konsekwencji.
Co się stanie, jeśli pozwolimy stresowi przejąć kontrolę nad naszym życiem? Choć stres ma również pozytywne skutki, bo głównie pomaga w motywacji, to jednak jego nadmierna ilość na dłuższą metę jest szkodliwa. Tym razem podzielili się wskazówkami, jak radzić sobie ze stresem Nicky'ego Lidbettera I Stephena Buckleya z organizacji Lęk I Umysł.
Zdrowie psychiczne
Lęk, który można scharakteryzować jako psychologiczną i fizyczną reakcję na stres środowiskowy, uniemożliwia ludziom wykorzystanie ich potencjału. Jeśli zauważysz objawy depresji, powinieneś jak najszybciej zwrócić się o profesjonalną pomoc.
Objawy fizyczne
Stres wpływa na ludzi na różne sposoby. Pogarsza na przykład jakość snu i zdolność koncentracji, a jednocześnie stres może powodować pobudzenie i emocje. Nie możemy zapominać o bólach głowy, problemach z oddychaniem i ciśnieniem krwi.
Nadużywanie substancji
Ze względu na ciasnotę coraz więcej osób sięga po alkohol i nielegalne narkotyki. Taka strategia radzenia sobie ze stresem przyczynia się do pogorszenia stanu zdrowia, więc zdecydowanie nie jest użyteczna.
Jak sobie radzić ze stresem?
Jeśli radzisz sobie ze stresem, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się radzić sobie z presją. Trzeba zacząć od małych rzeczy. Ważne jest odpowiednie zarządzanie czasem i poprawa komunikacji z przełożonymi.
Relaks pomoże Ci także pokonać przeszkody. Świetnym sposobem na uspokojenie są ćwiczenia oddechowe, które zajmą Ci tylko kilka minut dziennie. Konieczne jest również poświęcenie czasu na ćwiczenia fizyczne i odpowiednią ilość snu.
Jeśli nie możesz pozbyć się objawów stresu, zalecamy podzielić się swoimi problemami najpierw z najbliższymi, a dopiero później z lekarzem.
