Straciłeś sprawność przez zimę? Przytyłeś kilka funtów? Czujesz się leniwy i zmęczony? Czy wzdrygasz się na myśl o wypoceniu się na siłowni i diecie? Czy nadal chcesz być w formie? Potrzebujesz porady, jak być fit?

The post Kako dobiti kondicijo: 10 nasvetov za izboljšanje telesne pripravljenosti v 10 dneh appeared first on City Magazine.

Ramiona to część ciała, która jest niezbędna do wykonywania codziennych ruchów ramionami, dlatego tak ważne jest, aby o nie dbać i wzmacniać je ćwiczeniami. Słabe ramiona mogą prowadzić do zgarbionej postawy, ograniczonego zakresu ruchu i zwiększonego ryzyka kontuzji. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 6 ćwiczeń, które wzmocnią Twoje barki i ramiona, poprawią postawę i upiększą sylwetkę.

The post 6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo appeared first on City Magazine.

Dla zdrowego stylu życia nie ma nic ważniejszego niż zbilansowana dieta i uwzględnienie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje. Właściwy plan żywieniowy pomaga w osiągnięciu idealnej masy ciała i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy choroby układu krążenia.

The post Pomen uravnotežene prehrane za zdrav življenjski slog appeared first on City Magazine.

Ach, ten pot. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane wysoką temperaturą, aktywnością fizyczną, czy jednym i drugim jednocześnie, nikt nie lubi widzieć i czuć potu na swoich ubraniach. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 sposobów na powstrzymanie pocenia się i zakrycie go – od specjalnych ubrań po kremy i chusteczki, gwarantujemy, że znajdziesz opcję, która będzie Ci odpowiadać.

The post 5 trikov, kako zaustaviti potenje appeared first on City Magazine.

Jeśli uprawiasz sport lub starasz się żyć jak najbardziej zdrowo, prawdopodobnie słyszałeś już o suplementach diety. Zdania na ich temat są podzielone: jedni je uwielbiają, inni twierdzą, że nadają się tylko dla zawodowych sportowców. Dlatego zapytaliśmy, jaka jest opinia ekspertów: dla kogo stosowanie suplementów diety ma sens i jakie składniki odżywcze najbardziej zaleca się wprowadzać do organizmu?

The post Prehranski dodatki: katere prehranske dodatke izbrati in za koga so smiselni za uporabo appeared first on City Magazine.

Według badań aż dwie trzecie kobiet zimą ćwiczy rzadziej niż zwykle. Nic niezwykłego, można powiedzieć. W rzeczywistości nie jest łatwo wydostać się z ciepłego łóżka, gdy na zewnątrz jest jeszcze ciemno, a temperatura jest grubo poniżej zera.

The post 7 nasvetov, kako ostati v formi tudi pozimi appeared first on City Magazine.

Niezwykle ważna jest aktywność fizyczna. Nie tylko utrzymuje nas w dobrej formie, dba o naszą sylwetkę, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych. Wielu twierdzi, że od razu zaczęłoby ćwiczyć, ale brakuje im czasu. Jeśli jesteś wśród nich, wymówki się skończyły. Przygotowaliśmy 5 ćwiczeń, które nie zajmą Ci więcej niż minutę.

The post 5 vaj za lepo postavo, ki jih lahko opravite v eni sami minuti appeared first on City Magazine.

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała i umysłu, a regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, od zwiększenia siły mięśni, utraty zbędnej masy ciała i normalnego funkcjonowania serca, naczyń krwionośnych i innych. Ważne jest tylko, aby wybrać ten, który odpowiada Twoim życzeniom i Twojemu samopoczuciu.

The post Hoja ali tek: nasveti, katera vadba je za vas primernejša appeared first on City Magazine.

Lato jest prawie tutaj! Czas na plażę i basen. Z drugiej strony gorące słońce zabija aktywność na świeżym powietrzu. Zanim rozpoczniesz letnie przygody, przeczytaj, jak możesz wykorzystać kilka trików, by mimo upałów dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość płynów.

The post 3 nasveti za odžejanje med poletno aktivnostjo appeared first on City Magazine.

Wiele osób chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów decyduje się na aktywność fizyczną w formie biegania. To drugie szybko może się znudzić, dlatego warto pomyśleć o alternatywie, która spala kalorie, a jednocześnie sprawia przyjemność.

The post Aktivnosti na prostem, ki topijo kalorije, pa niso tek appeared first on City Magazine.

W książkach i Internecie jest wiele wskazówek, jak prowadzić swoją podróż fitness tak skutecznie, jak to możliwe. Gdy tylko zaczniesz wdrażać pewne wskazówki, pojawiają się nowe, które negują poprzednie. Ponieważ nie jest już jasne, w co wierzyć, naukowcy odkrywają mity, których prawdziwość udowodniono naukowo, ale ludzie w nie wierzą.

The post 7 mitov o telovadbi, ki naredijo več škode kot dobrega appeared first on City Magazine.

Nawet wróble na dachu ćwierkają, że brak ruchu prowadzi do zguby. Może nie aż tak dramatycznie, ale na pewno poważnie nas to boli. Zawody, które wymagają od nas siedzenia lub stania w miejscu, są coraz częściej atakowane, zwłaszcza ze strony lekarzy. Wiele firm pozwala swoim pracownikom regularnie ćwiczyć przez kilka minut w ciągu dnia pracy, ponieważ zdają sobie sprawę, że zdrowy pracownik to najlepsza inwestycja.

The post Muista: stol za aktivno sedenje appeared first on City Magazine.

Wibe to słoweński plecak, który kryje w sobie praktyczne urządzenie do ćwiczeń. Plecak Body Shaper umożliwia aktywnym osobom wykonanie ponad 150 ćwiczeń na świeżym powietrzu. Za projektem, w ramach którego zbierane są fundusze na start-upy na platformie crowdfundingowej Kickstarter, stoi grupa słoweńskich pasjonatów sportu WibeUP.

The post Wibe: slovenski nahrbtnik, ki je tudi športni pripomoček za oblikovanje telesa appeared first on City Magazine.

Matrix Powerwatch, smartwatch zasilany spalonymi kaloriami, to nowy produkt, który wreszcie przezwycięża niedogodności innych smartwatchy. Mają one wyjątkowo krótką żywotność baterii, w wyniku czego rynek traci dużą część potencjalnych nabywców. Matrix Powerwatch to zegarek, który nigdy nie wymaga ładowania – wykorzystuje ludzkie ciepło do generowania energii. Oprócz tego, że jego hipotetyczna bateria nigdy się nie wyczerpuje, ma również wbudowany specjalny biometr, który pozwala użytkownikowi zobaczyć liczbę spalonych kalorii kosztem ładowania baterii.

The post Matrix Powerwatch – pametna ura, ki se napaja s pokurjenimi kalorijami appeared first on City Magazine.

Wiele osób nie wie, że napoje alkoholowe tuczą. Alkohol przynosi kalorie, i to mnóstwo. Na przykład litr czerwonego wina ma 568 kalorii, szampan 681, a whisky aż 2272! Jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę, musisz także zwracać uwagę na to, ile spożywasz alkoholu. Sprawdź, jak długo potrzebujesz aktywności fizycznej, aby spalić kalorie spożyte przy lampce ulubionego napoju alkoholowego.

The post Koliko časa moramo biti fizično aktivni, da porabimo kalorije, ki smo jih zaužili z alkoholom? appeared first on City Magazine.

Chociaż początkowy entuzjazm dla gry mobilnej Pokemon Go nieco ostygł, dla wszystkich fanów są zachęcające wieści. Badania wykazały, że granie w Pokemon Go przedłuża życie. Dlaczego i za ile, opublikujemy poniżej.

The post Če igrate Pokemon Go, boste živeli dlje! appeared first on City Magazine.

Nie tylko wyjścia do kina, obiady i wycieczki do miejsc turystycznych, zajęcia sportowe mogą być także świetnym sposobem na wspólne spędzenie czasu i jednocześnie sprawdzenie siły Waszego związku. Dlaczego gorące letnie dni warto spędzać wyłącznie na plaży, każdy z książką w ręku, kiedy można wspólnie odpocząć i jednocześnie świetnie się bawić. Przedstawiamy 7 letnich zajęć sportowych dla par, które jeszcze bardziej Was połączą. Wszystko jest lepsze razem. Dotyczy to również sportu.

The post 7 poletnih športnih aktivnosti za pare, ki vaju bodo še bolj povezale appeared first on City Magazine.

Od czasu do czasu patrzymy w lustro i mówimy sobie, że czas na ćwiczenia. Znajdziemy czas na ćwiczenia mięśni brzucha, na mocne ręce i nogi, wyrzeźbimy uda. I to już w poniedziałek! Ponieważ wiemy, że od czegoś trzeba zacząć, zebraliśmy właśnie kilka wskazówek i wskazówek, jak rozpocząć magiczną transformację. Pamiętaj: zwiększaj obciążenie powoli i stopniowo!

The post Nazaj v formo: nasveti in namigi za začetek telesne vadbe appeared first on City Magazine.

Utrata wagi jest pragnieniem wielu osób. Ale istnieje duży mur między pragnieniem a tym, co należy zrobić, aby to osiągnąć, czyli aktywnością fizyczną. Albo to jest? Wiele osób uważa, że ćwiczenia są kluczem do utraty zbędnych kilogramów, ale jest w tym tylko ziarno prawdy, ponieważ aktywność ta spala znacznie mniej kalorii, niż niektórym się wydaje. Co jest właściwie dobrą wiadomością, ponieważ wielu osobom nie podoba się pomysł wślizgiwania się w tenisówki, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jest dużo łatwiejszy sposób.

The post Telesna aktivnost ni ključ do izgube telesne teže! appeared first on City Magazine.

Czy wiesz, że prawidłowa postawa jest jednym z fundamentów zdrowego życia i podstawą, na której budujemy życiowe aktywności? Prawidłowa postawa jest na samym szczycie listy jeśli chodzi o zdrowie i jest co najmniej tak samo ważna jak zdrowa dieta i jakość snu. Sprawdź, jak prawidłowa postawa wpływa na nasze zdrowie i jak przyczynia się do mniejszej liczby kontuzji, mniejszego bólu i mniejszego zmęczenia.

The post Zakaj je pravilna telesna drža tako zelo pomembna? appeared first on City Magazine.

Większość z nas (zwłaszcza kobiet) decyduje się na regularną aktywność fizyczną - czy to bieganie, fitness, jogę, jazdę na rowerze czy inny rodzaj sportu - z chęci posiadania piękniejszej sylwetki i zrzucenia zbędnych kilogramów. Oprócz tego efektu wizualnego regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele innych korzyści: oto 10 z nich, które nie mają nic wspólnego z odchudzaniem.

The post 10 prednosti redne telesne aktivnosti, ki nimajo veze z izgubo teže appeared first on City Magazine.