W poszukiwaniu zdrowego i sprawnego stylu życia wiele kobiet trafia w morze porad, modnych diet i trendów w zakresie ćwiczeń. Co jednak wyróżnia te kobiety, które bez wysiłku utrzymują figurę i emanują witalnością? W tym artykule zdradzamy Ci zdrowe nawyki, którymi kierują się kobiety, aby zachować formę i prowadzić zdrowy tryb życia.

The post 10 zdravih navad žensk, ki so vedno v formi appeared first on City Magazine.

Wszyscy wiemy, że zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są kluczem do utrzymania idealnej masy ciała, ale wiele innych czynników, takich jak sen, poziom stresu i inne drobne codzienne nawyki, również mogą odgrywać pewną rolę.

The post 9 preprostih navad žensk, ki so vedno v formi appeared first on City Magazine.

Badanie Global Entrepreneurship wykazało, że 72% kobiet chce otworzyć własny biznes. O powodach wkraczania kobiet do świata biznesu i towarzyszących im wyzwaniach rozmawialiśmy z Goranem Nikoliciem, dyrektorem generalnym Herbalife Nutrition na Europę Południowo-Wschodnią.

The post Zakaj se ženske vedno pogosteje odločajo za podjetništvo? appeared first on City Magazine.

Jak stracić ten płynny i uparty tłuszcz na brzuchu i biodrach? Aby być naprawdę fit w 2022 roku, mamy dla Ciebie wskazówki, jak schudnąć z brzucha i bioder!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

Aby wyrzeźbić sylwetkę i być fit i w formie do lata, trzeba również trenować swoją motywację i samodyscyplinę. Niech ćwiczenia staną się nawykiem, a nie obowiązkiem. Kiedy zauważysz, że Twoje ciało się zmienia, Twoja motywacja będzie rosła z dnia na dzień. Oto świetne ćwiczenia, które wzmocnią pośladki i nogi i wyrzeźbią je w godne pozazdroszczenia kształty.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

Utrzymanie optymalnego zdrowia jest dobre nie tylko dla ogólnego dobrego samopoczucia, ale także dla osiągnięcia wszystkich innych celów życiowych. Stań się najlepszą wersją siebie, a odniesiesz sukces we wszystkim, co robisz.

The post 23 ciljev za dosego zdravih navad v letu 2021 appeared first on City Magazine.

Nie oszukujmy się, ciężko utrzymać formę w czasie korony iw takich warunkach pogodowych. Siłownie, centra fitness i boiska sportowe są obecnie zamknięte, dlatego eksperci od fitnessu polecają te praktyczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, aby zachować formę do wiosny.

The post To so tri vaje, ki bi jih morale delati čez zimo doma, da bi ostale v formi do pomladi appeared first on City Magazine.

Oto najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pomogą Ci uzyskać płaski brzuch tego lata! Możesz je wykonywać na stojąco!

The post Raven trebuh do poletja: najboljše vaje za trebuh, ki jih izvajaš stoje appeared first on City Magazine.

Zastanawiasz się, kiedy najlepiej ćwiczyć? Czy jest poranek, popołudnie, wieczór? Odpowiedź zależy od różnych czynników, od tego, jakie są twoje cele, po to, jak bardzo jesteś zmotywowany. Musisz dowiedzieć się, co Ci odpowiada w oparciu o Twój styl życia, ponieważ to, co jest dobre dla innych, może nie być dobre dla Ciebie.

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

Na co zwracasz największą uwagę podczas ćwiczeń? Jesteśmy prawie pewni, że skupiłaś się na brzuchu i okolicach. Ale jeśli tłuszcz nie chce tam być i nie chce się topić, to może winne są te 3 główne błędy, przez które nasz brzuch w żaden sposób nie chce być płaski.

The post 3 glavne napake, zaradi katerih nimamo ravnega trebuščka appeared first on City Magazine.

Uważamy, że nie jest przesadą stwierdzenie, że nie ma zbyt wielu osób, które nie mogą się doczekać ćwiczeń. Według Światowej Organizacji Zdrowia otyłość w świecie zachodnim rośnie (od 1980 roku nawet podwoiła się), a zachęcanie ludzi do chodzenia na siłownię stało się prawdziwą misją (niemożliwą). Jak więc możemy to rozwiązać? Uważamy, że znaleźliśmy rozwiązanie. Mianowicie zabawa między prześcieradłami. To dobre ćwiczenie samo w sobie. Ale które pozycje są najlepsze do spalania kalorii, budowania mięśni i kształtowania ciała?

The post Posteljni fitnes: položaji med rjuhami, pri katerih pokuriš največ kalorij in oblikuješ telo appeared first on City Magazine.

Jak uzyskać płaski brzuch? Cóż, przysiady z pewnością nie są jedynym sposobem. Niewiele osób wie, że znacznie łatwiej uzyskać atrakcyjny brzuch, wykonując ćwiczenia w pozycji stojącej. W ten sposób wypędzamy monotonię z codzienności, jednocześnie trenując ćwiczeniami inne partie mięśniowe. A to świetne ćwiczenia na płaski brzuch.

The post Vaje za raven trebuh, ki jih delaš stoje appeared first on City Magazine.

Najmniejsze zmiany w diecie mogą przynieść duże zmiany w wyglądzie. Dobrym przykładem są baletnice, które niejako zmuszone są do utrzymania szczupłej sylwetki. A to są ich sztuczki, z których wszyscy możemy skorzystać.

The post Triki za vitko postavo, ki jih uporabljajo balerine appeared first on City Magazine.

Uwodzicielski tyłek nigdy nie wyjdzie z mody. Jeśli chcesz trochę podnieść swoje, nadać im bardziej okrągły kształt i ogólnie je wyrzeźbić, sprawdź te ćwiczenia na pośladki, które będą dobrze działać latem. Wybraliśmy aż 8 z nich.

The post Vaje za zadnjico, ki bodo delovale do poletja appeared first on City Magazine.

Ali ste že začeli izpolnjevati novoletne zaobljube? Če je odgovor ne, potem je čas, da jih začnete. Zagotovo ste si ob vstopu v leto 2018 zadali tudi cilj, da izboljšate svojo telesno pripravljenost. Poletje se bliža, zato ne smemo več oklevati.

The post 5 korakov do privlačnega telesa za lene appeared first on City Magazine.

Trening siłowy, cardio i zdrowa dieta to idealna recepta na poprawę sylwetki i spalanie tkanki tłuszczowej. Czasami jednak trudno określić, która kategoria jest nieco ważniejsza. Po pierwsze, ile ćwiczeń cardio musisz wykonać, jeśli naprawdę chcesz schudnąć? Odpowiedź na to odwieczne pytanie możesz przeczytać w tym artykule.

The post Koliko kardio vaj moraš narediti, če želiš resnično shujšati? appeared first on City Magazine.

Czy zdecydowałeś się zacząć zdrowo odżywiać i zapomnieć o niezdrowych przekąskach? Doskonały. Ale najpierw musisz wiedzieć, od czego zacząć i jakie drobne zmiany są potrzebne w Twoim środowisku domowym. Nadal możesz cieszyć się jedzeniem, nawet jeśli jesteś na „diecie”. Oto 4 proste triki, dzięki którym w tym roku będziesz odżywiać się zdrowiej.

The post 4 preprosti triki, zaradi katerih se boste to leto bolj zdravo prehranjevali appeared first on City Magazine.

W wielu przypadkach postanowienia noworoczne obejmują utratę wagi lub poprawę kondycji. Dla wszystkich, którzy wezmą udział w tym projekcie w 2018 roku, przygotowaliśmy kilka punktów wsparcia, które mogą Ci w tym pomóc. Wskazówki, którymi warto się kierować, jeśli chcesz schudnąć, ułatwią Ci drogę do wymarzonej sylwetki.

The post Nasveti, ki se jih moraš držati, če želiš shujšati appeared first on City Magazine.

Współczesny styl życia wymaga od nas przebywania w dwóch różnych miejscach jednocześnie. Dlatego często zdarza się, że zapominamy o tym, czego nasz organizm naprawdę potrzebuje. Przynajmniej 3 razy w tygodniu musimy znaleźć czas na trening, który pomoże nam utrzymać kondycję fizyczną.

The post Da boste fit, potrebujete le 7 minut appeared first on City Magazine.

Nawet jeśli masz całkowitą obsesję na punkcie utrzymania sylwetki, nadal istnieją produkty, które możesz jeść bez ograniczeń. Są bogate w błonnik i niskokaloryczne, dzięki czemu nie ryzykujemy przytycia dodatkowych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że kluczem do zdrowego i pięknego ciała jest zbilansowana dieta i rozsądne spożycie pokarmu. Której żywności nie należy uprawiać?

The post 15 živil, ki jih lahko jeste še in še, pa se ne boste zredili appeared first on City Magazine.

Czy masz dość zmęczenia, zmartwień i dyskomfortu z powodu złego trawienia i wzdęć? Czy zgadzasz się, że potrzebujesz nowego impulsu i że należy poświęcić więcej uwagi Twojemu samopoczuciu? Pst, mamy coś dla Ciebie! Jest nowy, świeży, gorący! To miłość od pierwszego wejrzenia. Każdy, kto poprawnie odpowie na proste pytanie z nagrodami, będzie rywalizować o 20-dniowy program Tummy Tea Tox lub 2 x mieszanki herbaty Tummy Tea Tox. Gotowy? Teraz!

The post Nagradna igra: osvojite 20-dnevni program Tummy Tea Tox in si zravnajte trebušček appeared first on City Magazine.

Nie jemy „śmieciowego” jedzenia i słodyczy, regularnie ćwiczymy… ale dodatkowe kilogramy nadal nie znikają. Co robimy źle? Tak naprawdę większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że to poranne nawyki uniemożliwiają nam utratę tych kilku dodatkowych kilogramów. Co więc robimy źle?

The post 5 jutranjih navad, ki nam preprečujejo, da bi shujšali appeared first on City Magazine.

Czy wiesz, że pierwszy posiłek w ciągu dnia może mieć istotne znaczenie w odchudzaniu? Dwie dietetyczki, Stephanie Clarke i Willow Jarosh, podzieliły się idealnym „równaniem” na pyszne i satysfakcjonujące śniadanie, które pomaga w utracie wagi. Jeśli zastosujemy się do ich wskazówek, wkrótce będziemy mogli zobaczyć rezultaty.

The post Kaj jesti za zajtrk, če želimo izgubiti odvečne kilograme? appeared first on City Magazine.

Piękne, umięśnione ciało to marzenie wielu osób, ale coś, czym (zbyt) nieliczna z nas może się pochwalić. Ale i na to jest rozwiązanie. Właściwie całkiem proste. Możemy również spalić tłuszcz z brzucha i talii za pomocą ćwiczenia, które zajmie tylko minutę. Oto proste ćwiczenie na płaski brzuch!

The post Vaja za raven trebuh, ki vam bo vzela le minuto appeared first on City Magazine.

Chociaż najlepsze gadżety technologiczne na rok 2017 same w sobie nie zmienią Cię w Brada Pitta z The Bare Fists, są one doskonałym dodatkiem do Twojego codziennego treningu i mogą znacznie poprawić Twoje wyniki.

The post Najboljši tehnološki pripomočki za aktivno leto 2017 appeared first on City Magazine.

Jeśli obudziłeś się dziś rano całkowicie wypoczęty i gotowy na nowy dzień – gratulacje! Najwyraźniej udało Ci się osiągnąć rodzaj umiaru, nirwanę, o której większość ludzi może tylko marzyć. Jeżeli jednak przez przypadek sięgnęliście po niezdrowe przekąski i pożywne posiłki, to zapewne nie możecie się już doczekać detoksu organizmu po wakacjach. I najwyraźniej istnieje składnik, który może Ci w tym pomóc.

The post Razstrupljanje po praznikih – znanstveniki z novo skrivno sestavino appeared first on City Magazine.

Wystarczająco dobry i satysfakcjonujący trening do wykonania w mniej niż pięć minut? Brzmi dość jeżąco włosy, prawda? Cóż, najwyraźniej jest to możliwe. W tym 4-minutowym treningu, który Wam dzisiaj przedstawimy, wzmacniamy całe ciało, zwiększamy wytrzymałość mięśniową oraz dbamy o wydolność układu krążenia. Ruchy wykonywane są w krótkich intensywnych interwałach, co pozwala spalić kalorie, a kalorie będą spalane nawet po zakończeniu ćwiczeń.

The post Ta 4-minutna vadba naj bi nadomestila eno uro vadbe v telovadnici! appeared first on City Magazine.

Dla niektórych z nas ograniczenie śmieciowego jedzenia i napojów jest często jednym z najczęstszych i najważniejszych postanowień noworocznych. Jednak ostatnie badania sugerują, że warto to ponownie rozważyć, przynajmniej w przypadku tequili. To ma pomóc w utracie wagi – twierdzą naukowcy.

The post Tekila naj bi pomagala pri izgubi kilogramov! appeared first on City Magazine.

Kto nie lubi ćwiczeń wzmacniających nasze zdrowie i pomagających schudnąć? Dziś przedstawiamy Wam trening, który zyskuje coraz więcej zwolenników, a między innymi mówi się, że spala 6 razy więcej kalorii niż podczas zwykłego joggingu. To bieg wstecz, czyli jak powiedzielibyśmy potocznie „bieg wsteczny”.

The post S to vadbo naj bi pokurili 6-krat več kalorij kot z džogingom! appeared first on City Magazine.

Czy jesteś gotowy, aby obudzić swój metabolizm i spalić jeszcze więcej tłuszczu? Nie potrzebujesz do tego różnych suplementów diety, ponieważ istnieje całkiem sporo łatwiejszych, a przede wszystkim zdrowszych sposobów na zapewnienie szybszego metabolizmu - od rutyny porannej po rutynę przed snem. Jak więc w jak najbardziej naturalny sposób przyspieszyć metabolizm?

The post Kako uspešno pospešiti metabolizem? appeared first on City Magazine.

Jabłko dziennie może nie odstraszy lekarza, ale z pewnością pomaga w utracie wagi. Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci łatwiej schudnąć. Jak jabłka pomagają schudnąć?

The post Kako lahko jabolka pomagajo pri izgubi teže? appeared first on City Magazine.

Vas bolijo sklepi, vrat, križ, kosti, morda mišice? Je tudi zate starost priročen izgovor, da se ne gibaš dovolj. Arnold Schwarzenegger, bodibilder, najbolj smrtonosni filmski junak in nekdanji guverner Kalifornije, pri 69 letih dokazuje, da so leta samo izgovor. Popularni Schwarzi ima še danes postavo in mišice, ki se jih ne bi sramoval niti Dwayne "The Rock" Johnson!

The post Arnold Schwarzenegger pri 69 letih dokazuje, da so leta samo izgovor appeared first on City Magazine.