Czy możesz sobie wyobrazić utratę tkanki tłuszczowej i kalorii podczas snu bez konieczności dodatkowego wysiłku lub rezygnacji z ulubionych posiłków? Może to brzmieć jak science fiction, ale dieta hibernacyjna właśnie to obiecuje.
Rewolucja w świecie odchudzania, który opiera się na naturalnych procesach zachodzących w organizmie. Inspirację czerpie z natury, a konkretnie ze sposobu, w jaki niektóre zwierzęta spędzają zimę w stanie hibernacji, kiedy ich organizmy, pomimo zmniejszonej aktywności, sprawnie aby przetrwać, wykorzystują własne zapasy tłuszczu.
Ta metoda to nie tylko kolejna dieta, która obiecuje cuda, ale w oparciu o badania naukowe i wiedzę na temat funkcjonowania naszego organizmu podczas odpoczynku. Podczas gdy większość diet koncentruje się na ograniczeniu spożycia pokarmu i zwiększeniu aktywności fizycznej, dieta hibernacyjna oferuje inne podejście.
Jeśli masz dość diet, które nie przynoszą długotrwałych rezultatów i szukasz czegoś, co może zmienić Twoje podejście do odchudzania, to dieta hibernacyjna może być dla Ciebie rozwiązaniem.
Dieta hibernacyjna opiera się na założeniu, że możemy czerpać korzyści podczas snu naturalne procesy organizmu na utratę tłuszczu. Główną zasadą tej diety jest to, że organizm w stanie spoczynku wykorzystuje rezerwy tłuszczu na energię. W tym nie chodzi o głód lub drastycznych ograniczeń, ale aby wesprzeć organizm w jego naturalnym funkcjonowaniu.
Jeśli wystarczy łyżeczka miodu. Foto: Trzy Strzały / Pexels
Przed pójściem spać zjedz łyżkę miodu
Podstawą diety jest spożywanie miodu przed snem. Miód będący naturalnym słodzikiem bogatym w enzymy i przeciwutleniacze, stymuluje metabolizm oraz reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu organizm łatwiej wchodzi w stan głębokiego snu, podczas którego uwalniane są hormony przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Zjedzenie jednej lub dwóch łyżek miodu tuż przed snem jest kluczowym krokiem umożliwiającym organizmowi rozpoczęcie procesu rozkładania zapasów tłuszczu podczas odpoczynku.
Oprócz spożycia miodu ważne jest również przejście na niego bardziej zbilansowaną i zdrową dietę w ciągu dnia. Oznacza to zwiększenie spożycia świeżych owoców i warzyw, zdrowych tłuszczów, takich jak orzechy i awokado, oraz wysokiej jakości białek, takich jak kurczak, ryby i rośliny strączkowe.
Dieta radzi unikanie przetworzonej żywności, cukru i alkoholu, ponieważ substancje te mogą zakłócać procesy promowane przez dietę.
Jest to również zalecane regularna aktywność fizycznazwłaszcza ćwiczenia siłowe takie jak przysiady, pompki, mostki i inne ćwiczenia, które można wykonywać w domu lub na siłowni. Ćwiczenia te pomagają zachować masę mięśniową, co jest niezbędne, ponieważ dieta hibernacyjna sprzyja utracie tłuszczu, ale nie mięśni.
I bez wysiłku stracisz kilogramy. Zdjęcie: Annushka Ahuja / Pexels
Kluczem jest konsekwencja!
Dieta jest tak ułożona, aby można było ją włączyć do swojego codziennego życia bez większych zmian lub stres.
Skąd wiesz, czy dieta hibernacyjna jest dla Ciebie odpowiednia?
Czy budzisz się kilka razy w nocy?
Czy pocisz się w nocy? Czy masz problemy z refluksem?
Czy często budzisz się, aby skorzystać z toalety lub z powodu choroby? Budzisz się wyczerpany i z suchością w gardle?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na większość tych pytań, prawdopodobnie Twoja wątroba nie otrzymuje wystarczającej ilości energii podczas snu, co utrudnia proces spalania tłuszczu i naprawy mięśni oraz zwiększa poziom stresujące hormony.
