Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy wiek widniejący na Twoim dowodzie odpowiada wiekowi Twojego ciała? A może czujesz się młodziej lub starzej niż powinieneś na swój wiek?
Ludzie starzeją się w różnym tempie, ponieważ starzenie się to nie tylko kwestia lat. Niektórzy mogą cieszyć się nieograniczoną energią i elastycznością w wieku 50 lat, inni mogą już borykać się z bólami, zmęczeniem lub innymi oznakami starzenia już w wieku 30 lat.
Dlaczego wiek biologiczny liczy się bardziej niż lata na papierze?
Wiek biologiczny jest rzeczywistym wskaźnikiem stanu zdrowia Twojego organizmu. O ile wiek chronologiczny to tylko liczba wskazująca, ile lat przeżyłeś, o tyle wiek biologiczny to m.inwskaźnik Twojego zdrowia wewnętrznego. Jest to ocena tego, jak szybko starzeją się Twoje komórki, narządy i układy, co na co dzień stresujesz swoim stylem życia.
Wiele osób nie wie, jak ważna jest dbałość o układ nerwowo-mięśniowy, który wpływa na równowagę i ruch. Dlatego test równowagi jest niezwykle cennym narzędziem, które może Ci to pokazać gdzie obecnie stoisz – dosłownie i w przenośni.
Co możesz odkryć dzięki temu testowi?
Proste pytanie: Jak długo możesz stać na jednej nodze z zamkniętymi oczami? może brzmieć jak gra, ale dostarcza niezwykle przydatnych informacji na temat Twojego wieku biologicznego. Test ten mierzy zdolność organizmu do utrzymania stabilności, co jest bezpośrednio związane ze stanem połączeń nerwowo-mięśniowych. Lepsza równowaga oznacza młodszy wiek biologiczny i odwrotnie.
Jak przeprowadzić test równowagi?
Potrzebujesz tylko kilku minut czasu i spokojnego miejsca. Wykonaj poniższe czynności:
1. Stań na równej i stabilnej podłodze.
2. Zdejmij buty, aby poczuć powierzchnię podłogi.
3. Zamknij oczy, ponieważ zwiększa to wyzwanie i uniemożliwia wzrok w utrzymaniu równowagi.
4. Powoli podnieś jedną nogę i staraj się utrzymać równowagę.
Oblicz, ile sekund możesz pozostać stabilny. Jeśli w tym czasie stracisz równowagę, otwórz oczy lub postawisz stopę z powrotem na ziemię, przerwij pomiar.
Wyniki tego testu:
Jeśli możesz to znieść ponad 30 sekund, Twoje ciało wskazuje na stan młody i witalny - około 20 lat wieku biologicznego.
Jeżeli stabilność ulegnie pogorszeniu po ok 15 sekund, to znak, że Twój wiek biologiczny wynosi około 40 lat.
Jeśli tylko przetrwasz 4-5 sekund lub mniej, Twoje ciało funkcjonuje jak osoba po 60. roku życia.
Wyniki mogą dać Ci ważny wgląd w swoje ciało. Jeśli Twój czas jest krótszy niż oczekiwano, nie ma powodu do paniki, ale należy podjąć działania. Twoje ciało mówi Ci, że potrzebuje więcej uwagi, troski i być może wprowadzenia zmian w Twoim stylu życia.
Jak poprawić wiek biologiczny?
Dobra wiadomość jest taka, że możesz poprawić swoje wyniki w testach dzięki regularnej i ukierunkowanej praktyce. Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna, taka jak joga, pilates czy ćwiczenia równoważne, poprawia funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego. Ponadto proste środki, takie jak spacer na łonie natury przez co najmniej 30 minut dziennie. Zawiera ćwiczenia siłowe i gibkościowe. Unikanie długotrwałego siedzenia i siedzącego trybu życia.
