Tym razem przełamujemy jedną z największych przeszkód na drodze do zdrowego odżywiania – piętno, że zdrowa żywność jest z konieczności droga. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zaoszczędzić na jedzeniu, zachowując jednocześnie zdrowie.
Dla zdrowe życie Rekreacja i zdrowe odżywianie są kluczowe. Jedno i drugie może być drogie lub tanie. Tak jak możemy wybrać tani bieg zamiast drogiego karnetu na siłownię w celach rekreacyjnych, tak samo możemy zaoszczędzić pieniądze, kupując zdrową żywność. Zgadza się, zdrowa żywność nie musi być drogaWięc odłóż tę drogocenną paczkę jagód goji i zastosuj się do naszych prostych wskazówek, które pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze na zakupach spożywczych, a jednocześnie zachować zdrowie.
Łatwe posiłki
Zamiast skomplikowanych przepisów z niezliczoną ilością składników, wybierz proste, ale równie pyszne dania. Powinny one zawierać jedno lub dwa warzywa, źródło białka (jajka, ryby, pestki dyni itp.) oraz coś bogatego w skrobię.
Kupuj sezonowo
Owoce sezonowe są pyszne, zdrowe i zazwyczaj sprzedawane na półkach z etykietą „wyprzedaż”. Ale są też owoce i warzywa, które są tanie przez cały rok – banany, marchewki, sałata itp.
Kup w większych opakowaniach
Produkty takie jak orzechy i suszone owoce są tańsze w większych opakowaniach. Niektóre sklepy oferują również promocje „kup trzy, zapłać za dwa”. Jeśli wiesz, że ponownie kupisz opakowanie, lepiej od razu kupić trzy sztuki.
Zrób zapas mrożonych produktów
Mrożonki też mogą być zdrowe. Wybieraj mrożonki bez dodatku sosów, przypraw, cukru, oleju i innych dodatków. Po co płacić więcej za niezdrową żywność, skoro możesz doprawić ją zdrową oliwą z oliwek i przyprawami według własnego gustu?
Pij wodę
Unikaj kupowania drogich i niezdrowych napojów słodzonych i gazowanych (poza wodą mineralną). Pij wodę z kranu, póki jeszcze możesz. 😉
Chleb
Kup chleb pełnoziarnisty i nie daj się zwieść brązowemu kolorowi, bo nie każdy chleb razowy jest pełnoziarnisty. Unikaj kupowania droższych bułek i kajzarca, a zamiast tego kup cały bochenek, pokrój go w domu i zamroź.
Nabiał
Kupując produkty mleczne, unikaj produktów z dodatkiem cukru i długimi listami składników.
Mięso
Kupując mięso, unikaj opakowań jednostkowych i idź do rzeźnika, który powie ci, które mięso jest naprawdę świeże.
Płatki
Zamiast drogich mieszanek płatków śniadaniowych i musli, kupuj tańsze płatki owsiane i samodzielnie dodawaj do nich migdały, owoce i inne dodatki.
Żywność w puszkach
Jeśli chodzi o żywność w puszkach, wybieraj owoce w soku własnym, a nie w syropie. Jeśli lubisz tuńczyka, kupuj go w soku własnym, a nie w oleju roślinnym.
Przekąski
Kupując przekąski, wybieraj te, które zawierają jak najmniej soli, cukru i oleju. Zamiast droższego popcornu do mikrofalówki, wybieraj tańsze ziarna kukurydzy, z których możesz zrobić zdrowy, niezbyt słony popcorn z masłem kokosowym.
