Chciałbyś cofnąć czas i spowolnić swoje starzenie się? Guru zdrowia Ben Greenfield twierdzi, że jest to możliwe. Dzięki swoim nowatorskim metodom oraz połączeniu starożytnej mądrości z najnowszymi odkryciami naukowymi w ciągu zaledwie trzech lat obniżył swój wiek biologiczny aż o 17 lat. Jego podejście skupia się nie tylko na ćwiczeniach i odżywianiu, ale obejmuje także zdrowie emocjonalne i duchowe.
Greenfield zasłynął z radykalnego podejścia do zdrowia, które obejmuje różnorodne praktyki, od optymalizacji rytmu dobowego po wykorzystanie zaawansowanych technologii regeneracyjnych. Choć niektóre z jego rad mogą wydawać się niezwykłe lub nawet kontrowersyjne, dają wgląd w holistyczne podejście do długowieczności. Jego historia jest inspiracją dla wielu osób poszukujących sposobów na poprawę swojego zdrowia i jakości życia.
Zobacz ten post na Instagramie
Jak guru zdrowia Ben Greenfield cofnął swój wiek biologiczny o 17 lat
1. Zmiany w diecie
Greenfield koncentruje się na żywieniu bogatym w naturalne i nieprzetworzona żywność. Unika tego olej roślinny, ponieważ podobno ma negatywny wpływ na błony komórkowe i mózg. Doradza wymianę na oleje dobrej jakości, np oliwka. Szczególnie podkreśla wagę optymalizacja kawy, która zaleca wzbogacenie go o 100 mg teaniny lub ekstraktu z rośliny tulsi dla lepszych funkcji poznawczych. Polecany na wzmocnienie mózgu zimne prysznice i ekspozycja światło słoneczne dla lepszego rytmu dobowego. Dodatkowo ćwicz tzw oddychanie pudełkowe (oddychanie w cyklu 4-sekundowych odstępów: wdech przez 4 sekundy, wstrzymaj na 4 sekundy, wydech na 4 sekundy, wstrzymaj na 4 sekundy i powtórz) w celu zmniejszenia stresu i poprawy koncentracji.
Zobacz ten post na Instagramie
2. Zmiany sprawności fizycznej
Poprawia swoją kondycję dzięki technikę „uderz, chodź i potrząśnij”. gdzie wypija filiżankę czarnej kawy na pusty żołądek, następnie wykonuje 20-25 minut ćwiczeń o niskiej intensywności, takich jak szybki marsz lub joga, a kończy zimnym prysznicem. W celu lepszej regulacji poziomu cukru we krwi wykonuje się to krótkie intensywne ćwiczenia przed posiłkami, takie jak przysiady lub podskoki (tylko 30 sekund) i 10 minut marszu po posiłku. Radzi także włączanie do diety większej ilości „prawdziwej żywności”, takiej jak dzikie rośliny, kolorowe warzywa i owoce, oraz unikanie nadmiernego spożycia czerwonego mięsa. Dla niego kluczowa jest także praktyka "uziemienie", gdzie kontakt z ziemią bosymi stopami pomaga organizmowi zneutralizować toksyny i poprawia sen. Oprócz zaplanowanych ćwiczeń podkreśla znaczenie aktywności o niskiej intensywności w ciągu dnia, ukierunkowanej 13 000-15 000 kroków dziennie.
3. Zmiany w zdrowiu emocjonalnym
Greenfield wierzy, że znalezienie celu w życiu ma kluczowe znaczenie dla długowieczności. Zaleca, abyśmy codziennie czytali i przyswajali sobie zdanie, które wyraża nasze misja życiowa. Celem Bena jest umożliwienie ludziom prowadzenia bardziej pełnego przygód, radosnego i satysfakcjonującego życia. Praktykowanie wdzięczności ma pozytywny wpływ na organizm, a nawet na ekspresję DNA, co sprzyja dłuższemu życiu. Radzi też szukać okazji uwalnianie oksytocyny – hormon miłości, wzmacniając relacje z rodziną i przyjaciółmi. Stosowany w celu poprawy stanu psychicznego i snu terapia dźwiękiem, takie jak dźwięki obuuszne, które pomagają zrelaksować się i zrównoważyć umysł.
Zobacz ten post na Instagramie
Chociaż metody Greenfielda są często ekstremalne, uczą nas, że długowieczność można osiągnąć poprzez świadome zmiany w diecie, aktywności fizycznej i zdrowiu emocjonalnym. Stosując się po prostu do niektórych jego rad, my również możemy rozpocząć podróż ku lepszemu zdrowiu i dłuższemu życiu.
