Myśli i emocje są powiązane z doznaniami fizycznymi – dlatego tak ważna jest zmiana nastawienia do stresu. Sprawdź, jak stres wpływa na Twoje zdrowie...
Musiałeś to poczuć ból szyi po szczególnie ciężkim dniu lub w żołądku? Umysł i ciało stanowią nierozerwalną całość, wszystko, co myślimy i czujemy, odbija się na ciele.
Mechanizm jest prosty: kiedy myślimy o stresującej myśli i kojarzymy z nią jakieś uczucie, uwalniane są hormony i uruchamia się reakcja w układzie nerwowym. Ciało reaguje na to, co umysł mu zaserwuje.
Reakcja może być natychmiastowa i krótkotrwała, ale może też być długotrwała i magazynowana w organizmie. Natychmiastowe i krótkotrwałe reakcje są nieszkodliwe i pożądane. Stanowią ochronną reakcję organizmu na stres, znak, że organizm jest w stanie szybko zareagować w przypadku zagrożenia.
Ale co się dzieje, gdy to uczucie trwa, kiedy poddajemy je recyklingowi i wracamy do niego? Ciało słucha umysłu i powstaje w nim uczucie, które odpowiada temu, co przyjęliśmy jako prawdę. Jeśli nieustannie bombardujemy ciało tymi samymi myślami i uczuciami, obraca się ono wokół tego samego uczucia.
Jak stres wpływa na zdrowie
Stres stawia organizm w pozycji bojowej. Stresory to bodźce wywołujące w nas reakcję, którą nazywamy stresem. Jeśli przez dłuższy czas jesteśmy pod wpływem stresora, organizm znajduje się w reakcji „walcz lub uciekaj”, co mobilizuje cały organizm i utrzymuje go w stanie gotowości.
Ze względu na napięty rytm nie mamy czasu na zwracanie uwagi na ciało i znaki, które do nas wysyła. Próbujemy ignoruj wszystkie znaki i wyciszyć ciało, bo wszystko jest w porządku, o ile ciało może podążać za rytmem umysłu, kiedy jesteśmy młodzi, zdrowi i zmotywowani.
Można żyć w ciele, które nie odczuwa skutków stresu. Doświadczanie stresu jest kwestią osobistej interpretacji. To, jak coś postrzegamy, jest bardzo ważne, ale jeszcze ważniejsze jest to, co mówimy do siebie, kiedy myślimy o danej sytuacji.
Obecnie większość żyje w miejskim stresie związanym z bieganiem między obowiązkami, harmonogramami i tym podobnymi. Chociaż nie mamy obiektywnego stresu, często sami go tworzymy w naszych umysłach, ponieważ stał się on sposobem działania. Bierzemy na siebie stresy innych ludzi, żyjemy w pogoni za perfekcjonizmem i potrzeba kontroli, stajemy się własnym stresem.
Większości otaczających nas warunków nie jesteśmy w stanie zmienić, ale możemy zmienić sposób odczuwania stresu i, co ważniejsze, możemy zbudować odporność organizmu. Wtedy już nie powstrzymuje się przed konsekwencjami i szybko wraca do spokojnego stanu po impulsie stresu.
Prawdziwa zmiana to poznanie siebie - czym jest dla mnie stres, jak reaguję i jakie słowa do siebie mówię.
Następnym razem, gdy twój umysł zacznie błądzić, zatrzymaj się, uznaj strach i przypomnij sobie, jak reaguje na niego twoje ciało. Nie wie, że sytuacja, o której myślimy, nie jest rzeczywista, wywołuje reakcję, jakby to się działo naprawdę. Ale nic nie jest stracone. Zatrzymaj się i skręć. Posłuchaj, co mówi ci twoje ciało w tej chwili. Weź głęboki oddech, uspokój się i słuchaj.
