Chociaż codziennie używamy mózgu, większość naszych zadań stała się rutynowa, więc nasz mózg nie przeciąża się w przeciętny dzień. Aby jednak zachować świetną formę, musimy zapewnić im odrobinę rekreacji mózgu i oczywiście optymalne warunki do utrzymania i nabywania możliwości mózgu (z).
Mózg to bardzo ważny narząd naszego organizmu (nie trzeba go specjalnie obciążać, żeby wiedzieć dlaczego!), dlatego aby długo nam służył, trzeba o niego odpowiednio dbać . Codzienne zadania robimy to już lewą ręką, więc nie obciążamy zbytnio mózgu, co niestety nie jest dla nich najlepsze, bo potrzebują ruchu, żeby utrzymać dobrą formę.
CZYTAJ WIĘCEJ: Drzemka przy kawie: kawa + drzemka dla najlepszego regenerującego snu
Z biegiem lat zwiększa się także ryzyko zachorowania demencja i choroba Alzheimera. Po 65. roku życia ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera podwaja się co 5 lat. Wczesne objawy tej choroby mogą nas dopaść już po 40. roku życia, dlatego tak ważne jest, aby jak najszybciej zacząć dbać o profilaktykę.
I co możemy zrobić?
Aby rozpocząć, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, a Twój mózg na pewno Ci podziękuje...
Orzechy
Orzechy są świetną przekąską dla naszego mózgu – obniżają ciśnienie krwi i są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy włoskie są szczególnie dobre dla mózgu (i też wyglądają trochę podobnie!)
Sporty
Sport świetnie wpływa na mózg, ponieważ kiedy się poruszamy, zwiększa się przepływ krwi, co również odświeża nasz mózg. Dlatego zalecamy dużą dawkę aktywności fizycznej przed badaniami lub ważnymi decyzjami!
Unikanie stresu
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, we krwi wzrasta poziom hormonu kortyzolu, co uszkadza nasz mózg. Chroniczny stres niszczy zatem nie tylko nasz organizm, ale przede wszystkim nasz mózg. A jak uniknąć stresu? Na początek poświęćmy chociaż 15 minut dziennie na wyciszenie się – oswojmy się przy spokojnej muzyce i odrzućmy zmartwienia.
Rzućmy sobie wyzwanie
Mózg lubi się uczyć, a my najlepiej ćwiczymy go podczas nauki. Chciałeś nauczyć się nowego języka? Może spróbuj swoich sił w grze na gitarze? A może po prostu lubisz rozwiązywać krzyżówki? Wszystko powyższe pomoże Ci stworzyć nowe połączenia mózgowe!
Zjedz to mniej soli
Jedzenie mniejszej ilości soli poprawi przepływ krwi i ogólnie przyniesie korzyści Twojemu mózgowi.
Czy jesteś praworęczny?
Podczas pisania używaj lewej ręki – i odwrotnie! Jasne, Twoje pismo będzie nieco mniej czytelne (może nie używaj tego triku w pracy!), ale zaufaj nam, wyświadczysz swojemu mózgowi ogromną przysługę!
Medytacja
Medytacja pomaga uniknąć stresu i poprawia pamięć. Udowodniono, że zmniejsza poziom hormonu stresu, kortyzolu.
Spać
Sen jest niezwykle ważny dla zdrowego ciała i zdrowego mózgu. Wystarczająca ilość snu spowalnia pogarszanie się pamięci, jednocześnie umożliwiając organizmowi budowanie ważnych białek, których mózg nadal potrzebuje.
