Wszyscy tego doświadczyliśmy. Ktoś skrzywdził nas umyślnie lub nieumyślnie. Staramy się minimalizować ból tak bardzo, jak to możliwe i radzić sobie z nim. Złość na osobę, która nas skrzywdziła, jest normalna, ale złość tylko pogarsza sytuację. I nawet jeśli ci ludzie nie proszą lub na to nie zasługują, wybacz im. Niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, przyjaciel czy były partner – zasługujesz na wewnętrzny spokój, a otrzymasz go tylko wtedy, gdy wiesz, jak przebaczać.
1. Zaakceptuj sytuację.
Gniew wynika z pragnienia zmiany sytuacji i złości nas fakt, że wszystko jest takie, jakie jest. Kiedy nauczymy się akceptować sytuację i uświadomimy sobie, że nie ma drogi powrotnej i że nie uda nam się jej zmienić, poczujemy spokój. Ten spokój jest podstawą przebaczenia.
2. Wybaczaj dla własnego dobra.
Kiedy zdecydujesz się wybaczyć komuś, kto na to nie zasługuje, nie rób tego dla tej osoby, zrób to dla siebie. Złość i ból cię wykończą, a negatywność zatruje. Więc wybacz, dla siebie.
3. Zastąp gniew i ból miłością.
Ucząc się kochać, dzielić się miłością i ją przyjmować, będziesz również bardziej współczuć tym, którzy cię zranili. Postaraj się ich lepiej zrozumieć. Warto również pamiętać, że przebaczenie nie rodzi się z dnia na dzień, podobnie jak współczucie i miłość do kogoś, kto cię zranił. Bądź cierpliwy i naucz się kochać.
CZYTAJ WIĘCEJ: MANIPULACJA EMOCJAMI: JAK ROZPOZNAĆ, CZY MAMY DO CZYNIENIA MANIPULATOR EMOCJONALNY?
4. Zamień ból w coś pozytywnego.
Wyciągnij wnioski z bólu i przekształć go w coś pozytywnego. Zadaj sobie pytanie, jak twoje doświadczenie może pomóc innym. Najlepszym sposobem na wybaczenie jest przekształcenie urazy we wdzięczność. Twoje doświadczenie i twoja sytuacja zawsze mogą pomóc komuś innemu.
#Fericzność to puszczenie bólu ❤ pic.twitter.com/4I1C1qtWnD
— Jaana Uolamo (@JaanaUolamo) 13 maja 2017
Wybaczenie to długi proces, który naprawdę wymaga czasu. nigdy się nie kończyNawet gdy czujemy, że udało nam się wybaczyć, mogą pojawić się negatywne emocje i gorycz. A poczucie, że po prostu nie potrafimy komuś wybaczyć, bez względu na to, jak bardzo się staramy, może być dla nas bardzo niekomfortowe. Ale jeśli… próbowałem i pracowałem nad tymwybaczyć, to pewnego dnia osiągnąć wewnętrzny spokójBądźmy cierpliwi i próbujmy od nowa każdego dnia.
