fbpx

Japońska terapia wodna: Dlaczego miliony ludzi przysięgają na tę prostą poranną sztuczkę z ciepłą wodą?!

Czy ten rytuał to mit czy cud?!

Zdjęcie: envato

Japońska terapia wodna od lat krąży w sieci jako tajemniczy rytuał zdrowotny, rzekomo praktykowany codziennie przez Japończyków – naród znany z długowieczności, szczupłej sylwetki i niemal godnej pozazdroszczenia witalności. Jednak za każdą wschodnią mądrością, którą Zachód bezkrytycznie przyjmuje jako nową supermetodę, kryje się potrzeba zrozumienia kontekstu. Co jest mitem, co ma podstawy naukowe i gdzie kończy się efekt placebo?

Japońska terapia wodna: Czy coś tak prostego, jak picie letniej wody z samego rana, może mieć wpływ na nasze zdrowie, trawienie, a nawet długowieczność? A może to tylko kolejna internetowa iluzja z Dalekiego Wschodu, która wiele obiecuje, ale w efekcie prowadzi do częstszych wizyt w toalecie?

Chociaż to prawda, że picie większej ilości wody może wpływać na wiele funkcji organizmu, należy zadać sobie pytanie, czy protokół terapeutyczny obejmujący określone ilości, harmonogramy posiłków i ścisłe zasady dietetyczne rzeczywiście przynosi korzyści – czy też jest to tylko elegancki rytuał, który zaspokaja naszą potrzebę porządku i poczucia kontroli nad własnym ciałem.

Zdjęcie: envato

Czym jest japońska terapia wodna?

Mówi się, że japońska terapia wodna ma swoje korzenie w tradycyjnych praktykach zdrowotnych, ale jej korzenie są bardziej mgliste niż mgła tokijska. W swojej istocie polega ona na… picie dużych ilości letniej wody na pusty żołądek rano, którego celem jest „oczyszczenie przewodu pokarmowego”, poprawa metabolizmu, a nawet leczenie chorób.

Zwolennicy twierdzą, że Zimna woda jest szkodliwa dla trawienia, ponieważ ma on „utwardzać tłuszcz” w organizmie – co, szczerze mówiąc, jest raczej hollywoodzką metaforą niż faktem potwierdzonym badaniami. W praktyce jednak jest to dość prosty rytuał, który powtarzamy każdego dnia – i który mimo wszystko ma w sobie pewną logikę.

Proces obejmuje:

    • Post poranny:wypij 4 do 5 szklanek letniej wody (około 160 ml na szklankę) przed umyciem zębów.
    • Po wypiciu:odczekaj 45 minut zanim cokolwiek zjesz.
    • Podczas posiłków:jemy maksymalnie 15 minut, potem nie wolno nam nic jeść ani pić przez dwie godziny.

Zabieg ten ma być powtarzany codziennie, a czas trwania „kuracji” różni się w zależności od problemu: 10 dni w przypadku zaparć, 30 dni w przypadku nadciśnienia tętniczego lub cukrzycy typu 2 i 180 dni w przypadku raka. W tym momencie brzmi to bardziej jak ascetyczna dyscyplina niż codzienny nawyk – co prowadzi nas do ważnego pytania…

Czy japońska terapia wodna naprawdę działa?

Jeśli odrzucimy wszystkie sensacyjne twierdzenia, Japońska terapia wodna nie jest w stanie wyleczyć raka, cukrzycy ani wysokiego poziomu stresu w poniedziałkiMamy (dzięki bogom nauki) oficjalną medycynę, która stawia takie diagnozy.

Ale z drugiej strony nie można pominąć faktu, że zwiększone spożycie wody Właściwie ma pozytywny wpływ na trawienie, poziom energii, koncentrację, a nawet nastrójRozpoczęcie poranka od szklanki lub czterech szklanek wody zamiast espresso i z telefonem w ręku może stać się chwilą spokoju – małym, ale symbolicznym resetem dnia.

Zdjęcie: envato

Wpływ na zaparciaNa przykład, może być całkiem realne. Prosty fakt: więcej wody oznacza bardziej miękki stolec i łatwiejsze trawienie. Również regulacja temperatury ciała, regulacja ciśnienia krwi i funkcja nerek są bezpośrednio związane z nawodnieniem. Woda przecież nie jest tylko dla roślin.

Jeśli chodzi o utratę wagi, sprawy robią się interesujące. Zastępowanie słodkich napojów wodą Oznacza to automatyczne zmniejszenie spożycia kalorii. Jeśli dodatkowo ograniczymy czas posiłków (w tym przypadku do 15 minut), możemy jeść mniej – albo wcale, jeśli mamy fazę „pożerania wszystkiego, co się da”.

To ważne by zauważyć że wpływ picia wody na utratę wagi Nie są jednoznaczne – badania są podzielone. Niektórzy potwierdzają, że woda pomaga w osiągnięciu sytości i zmniejszeniu apetytu, podczas gdy inni nie zauważają znaczącej różnicy.

Jakie są ryzyka?

Tam, gdzie jest terapia, istnieje również możliwość, że coś pójdzie nie tak – i japońska terapia wodna nie jest tu wyjątkiem. Wypicie zbyt dużej ilości wody w krótkim okresie czasu może prowadzić do hiponatremia – stan, w którym poziom sodu we krwi spada niebezpiecznie nisko. W skrajnych przypadkach może to nawet doprowadzić do śmierci, choć u zdrowych osób zdarza się to rzadko.

Ty również możesz zbyt rygorystyczne zasady dotyczące godzin posiłków prowadzą do złych nawyków żywieniowych – nadmiernego przejadania się, słabego trawienia i długotrwałego efektu „jojo”. Kiedy organizm wyczuwa, że ograniczamy kalorie, zwiększa wydzielanie hormonu grelina – znany również jako „hormon głodu” – i metabolizm zwalnia.

Krótko mówiąc: jeśli zgłodniejesz po 15 minutach medytacji nad jedzeniem, całkiem możliwe, że twój kolejny posiłek zamieni się w mini-ucztę o wątpliwych długoterminowych skutkach.

Zdjęcie: envato

Zimna czy ciepła woda? Mity i prawdy

Jednym z ciekawszych twierdzeń japońskiej terapii wodnej jest to, że Zimna woda powoduje „zestalanie się tłuszczu” w przewodzie pokarmowymNo cóż, włóżmy to do szuflady z tytułem „Teorie zbyt dobre (lub zbyt głupie), żeby były prawdziwe”.

Mówiąc naukowo zimna woda może nieznacznie podnieść ciśnienie krwi I obniża temperaturę w żołądku, ale tłuszcz nie zacznie formować się w wewnętrzną świecę. Jeśli jesteś zdrowy, możesz bezpiecznie orzeźwić się szklanką zimnej wody, nie martwiąc się, że zamienisz się w „lodówkę trawienną”.

Ostatnia myśl: letnia woda i trzeźwy pogląd

Japońska terapia wodna nie jest cudowna. Nie jest też niebezpieczna – jeśli stosuje się ją rozsądnie. Woda rano może działać jak… delikatna poranna rutyna, Jak reset ciała, dzięki czemu jesteś gotowy na nowy dzień. Ale zasiłek chorobowy? Nie.

Jeśli to działa, świetnie. Jeśli przynosi więcej stresu niż korzyści, śmiało możesz z tego zrezygnować. A jeśli już zdecydowałeś się na poranny rytuał, może urozmaicisz go o powolne oddychanie, trochę rozciągania – albo po prostu śniadanie, którego nie zjesz w biegu.

Z Wami od 2004 roku

od roku 2004 badamy miejskie trendy i codziennie informujemy naszą społeczność obserwujących o najnowszych stylach życia, podróżach, stylu i produktach, które inspirują pasją. Od 2023 roku oferujemy treści w głównych językach świata.