Jesienią często zdarza się, że nasze zdrowie fizyczne i psychiczne zaczyna cierpieć z powodu stresu i złego samopoczucia, które niosą ze sobą obowiązki w szkole i pracy, deszczowa pogoda oraz krótsze i chłodniejsze dni. Ale jesienny stres można łatwo zniwelować: jedzeniem, w tym wieloma lokalnymi jesiennymi przysmakami, które są dostępne w każdym sklepie iw naturze w naszym najbliższym sąsiedztwie.
kasztan
Kostanj je z vitamini in minerali tako bogat kot ostali oreščki in semena, vendar pa je v primerjavi z njimi veliko manj kaloričen. Poleg tega vsebuje izredno veliko vitamina C, ki je pomemben za odpornost našega telesa, kadar je naše zdravje načel stres.
Winogrona
Grozdje, ki ga je jeseni polno tako na policah trgovin kot v vinogradih, je dokazano poceni in učinkovito orožje v boju proti stresu, napetosti in anksioznosti.
Banany
Ena sama banana vsebuje kar 30% dnevnega priporočenega vnosa vitamina B6, ki pospešuje prozivodnjo serotonina – hormona sreče, ki se bojuje tako s stresom kot z depresijo.
CZYTAJ WIĘCEJ: 10 rzeczy, które możemy zrobić dzisiaj, aby poczuć się lepiej
Jagodičevje
Borovnice, maline, jagode, robide… prav vso jagodičevje je bogato z antioksidanti in vitaminom C, ki pozitivno vplivajo na naše kognitivne zmožnosti in živčni sistem, rezultat pa je pozitivno naravnano razmišljanje in telo, polno energije.
Jabłka
Jabolka so eno izmed najpopularnejših sredstev v boju z depresijo. Te sadeži na živce delujejo kot tonik, njihovo uživanje pa poživi živčni sistem in ga napolni z energijo. Še posebno antistresna in okusna so jabolka, zmešana z mlekom in medom, za naravno ravnovesje v telesu pa poskrbi tudi jabolčni kis.
Rumiankowa herbata
Vse babice in mame so nam včasih ob razbolelem trebuhu pripravile skodelico kamiličnega čaja in imele so še kako prav. Kamilični čaj je namreč izjemno pomirjujoč, znanstveniki pa so dokazali, da skodelica pred spanjem deluje antistresno, saj odežene stran anksioznost in vam zagotovi miren spanec.
Gorzka czekolada
Res je, da čokolada jeseni ne raste na drevesih, jo je pa v vseh letnih časih dovolj na policah trgovin. Če se z njo ženske tolažimo v času PMS-a, počnemo to z razlogom: čokolada namreč znižuje krvni pritisk, zaradi česar postanemo bolj mirni, vsebuje pa tudi veliko izjemno zdravih antioksidantov. Še posebej zdravju koristna je temna čokolada, ki bo kot priboljšek odgnala jesensko slabo razpoloženje.
Nasiona dyni
Jesen je bogata z bučami, bučna semena pa z aminokislinami triptofani. Prav triptofan pa je eno izmed najmočnejših naravnih borcev proti depresiji.
Pomarańcze
Pomaranče so zakladnica, nabita z vitaminom C, ki je na ‘’must-have’’ seznamu vitaminov, ki jih jeseni resnično potrebujemo, da se zjutraj ne zbujamo brezvoljni, zaskrbljeni in utrujeni, temveč polni energije in želje po novih izzivih.
Gruszki
Hruške ne okrepijo le imunskega sistema, temveč nas že takoj z zaužitjem napolnijo z energijo in voljo, zato je hruška eden izmed najboljših priboljškov na stresno in brezvoljno jesensko popoldne.
