Szukasz najlepszych skakanek do codziennego treningu cardio, CrossFit lub HIIT? W takim razie sprawdź nasz wybór!
Niedrogim i kompaktowym sprzętem do ćwiczeń jest huśtawka, która powinna znaleźć się w każdej domowej siłowni lub torbie na siłownię. Ten mały, ale potężny gadżet może całkowicie odmienić Twój trening. Trener fitness dr. Janine Delaney, która jest znana ze swojej wyrzeźbionej sylwetki i imponujących ruchów wahadłowych, mówi: „Huśtawka to świetny i przyjemny sposób na odchudzanie oraz spalanie tłuszczu i kalorii. Większość ludzi postrzega skakanie na huśtawce jako aktywność dla dzieci, ale ma również wiele zalet dla dorosłych, zwłaszcza osób powyżej 40 roku życia.” Delaney również zaczęła swingować w wieku 43 lat, głównie dlatego, że nie była fanką biegania i szukała innej formy cardio.
Zobacz ten post na Instagramie
Jeśli chodzi o korzyści ze skoków spadochronowych, są one ogromne. "Huśtawka podnosi poziom endorfin, co wprawia w dobry nastrój, zwiększa energię i libido," mówi Delaney. „Większość ludzi nie wie, że skakanie na huśtawce faktycznie spala więcej tłuszczu i kalorii niż bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Nie tylko wykorzystuje układ sercowo-naczyniowy, ale także pomaga budować siłę mięśni, poprawia koordynację, a nawet przyspiesza metabolizm”.
REJESTRACJA I WERSJA PRÓBNA - AMAZON PRIME
Delaney mówi, że nie trzeba być wysportowanym ani skoordynowanym, aby zacząć się kołysać, ale dodaje, że niezbędne jest upewnienie się, że lina jest odpowiednio dostosowana do wzrostu, a także utrzymanie dobrej postawy. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z piłowaniem, Delaney oferuje te ważne wskazówki:
Pozycja ręki
Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, rdzeń napięty i ręce blisko ciała. Jeśli ramiona są zbyt daleko od ciała, długość wymachu ulegnie skróceniu i prawdopodobnie się potkniesz.
Użyj nadgarstków
Kołyska zdecydowanie oznacza, że pracujesz z nadgarstków zamiast poruszać rękami.
Głowa do góry
Wyczucie czasu ma kluczowe znaczenie podczas huśtania się, a jeśli spojrzysz w dół i zobaczysz, jak skaczesz po linie, najprawdopodobniej się potkniesz. Lepszym podejściem jest patrzenie prosto przed siebie i skakanie, gdy lina przecina twoją linię wzroku, co zapewni lepszy rytm podczas podskakiwania.
Nagrywać wideo
Praktyka czyni mistrza i tylko codzienna praktyka pomoże Ci stawać się coraz lepszym. Oglądaj filmy z ćwiczeniami na YouTube, które pomogą Ci zwizualizować prawidłowy ruch, i nagraj siebie, aby upewnić się, że robisz to dobrze.
Prawidłowa długość liny
Aby wyregulować linę, stań jedną stopą na środku liny i podnieś oba uchwyty do ramion. Lina powinna sięgać do twoich ramion, ani wyżej, ani niżej. Kup linę, którą możesz dostosować do swojego wzrostu lub taką, która już pasuje do Twojego wzrostu.
Teraz, gdy znasz podstawy, nadszedł czas, aby wybrać idealną huśtawkę, aby dodać ją do swojego repertuaru fitness. Rodzaj huśtawki, którą kupisz, będzie zależał od celu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. To są najlepsze huśtawki do skakania!
Najlepsze huśtawki do skakania
Zadnja posodobitev 2024-12-20 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Najlepiej sprzedające się huśtawki na Amazon.de
Zadnja posodobitev 2024-11-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Kupuj produkty bez VAT na Amazon
Słoweńskie osoby prawne - odpowiedzialne za faktura VAT - mogą robić zakupy na Amazon.de bez podatku VAT - podatku od wartości dodanej, o ile Twoja firma zarejestruje się na Amazon.de jako użytkownik biznesowy. Rejestracja jest szybka i łatwa, a wraz z nią otrzymujesz specjalne rabaty biznesowe!
Artykuł może zawierać linki afiliacyjne.
