Od dłuższego czasu praktyczną zasadą jest to, że ludzie rodzą się z określonym poziomem inteligencji i najlepsze, co możemy zrobić, to wykorzystać swój potencjał. Ale naukowcy udowodnili, że rzeczywiście możemy zwiększyć swój potencjał i cieszyć się tym procesem. Ucząc się nowych umiejętności, mózg tworzy nowe ścieżki nerwowe, które umożliwiają szybszą i lepszą jakość pracy. Oto lista siedmiu zainteresowań, które czynią nas mądrzejszymi.
1. Gra na instrumencie muzycznym.
Granie muzyki wspomaga kreatywność, zdolności analityczne, język, matematykę, motorykę małą i wiele innych. To ogromne korzyści, które niektórzy twierdzą, że można osiągnąć, uprawiając sporty zespołowe. Główną zaletą gry na instrumencie muzycznym jest wzmocnienie spoidła wielkiego, które łączy półkule mózgu poprzez tworzenie nowych połączeń. Lepsze spoidło wielkie wspomaga funkcje wykonawcze, pamięć, rozwiązywanie problemów i ogólną pracę mózgu, niezależnie od wieku.
2. Czytanie.
Korzyści z czytania są takie same, niezależnie od tego, czy czytamy Harry'ego Pottera, czy najnowsze wydanie „Wall Street Journal”. Czytanie zmniejsza stres, co poprawia nasze samopoczucie, i rozwija trzy rodzaje inteligencji – inteligencję skrystalizowaną, płynną i emocjonalną. Pomaga to w rozwiązywaniu problemów, stosowaniu zdobytej wiedzy w codziennych sytuacjach, dostrzeganiu wzorców, rozumieniu procesów oraz trafnej interpretacji i reagowaniu na emocje innych osób. W miejscu pracy oznacza to lepsze zrozumienie, jak wykonywać zadania, oraz lepsze umiejętności przywódcze.
3. Regularna rekreacja.
Okazjonalna rekreacja to za mało. Regularna rekreacja jest o wiele skuteczniejsza. Kiedy to robimy, nasze komórki są zalewane czynnikiem neurotroficznym BDNF, białkiem, które wspomaga pamięć, uczenie się, koncentrację i rozumienie. To zjawisko często nazywa się bystrością umysłu.
Z drugiej strony niektórzy naukowcy podejrzewają, że zbyt długie siedzenie utrudnia naszemu mózgowi pracę tak wydajną, jak to możliwe.
4. Nauka nowego języka.
Zapomnij o rozwiązywaniu łamigłówek, aby poprawić pamięć. Zamiast tego naucz się języka obcego. Badania pokazują, że osoby przynajmniej dwujęzyczne lepiej radzą sobie z rozwiązywaniem łamigłówek niż osoby posługujące się tylko jednym językiem. Skuteczna nauka nowych języków pozwala naszemu mózgowi lepiej przygotować się do zadań wymagających dużego wysiłku umysłowego. Dotyczy to zarówno typowych funkcji wykonawczych, jak i planowania i rozwiązywania problemów.
Znajomość przynajmniej dwóch języków obcych ma również pozytywny wpływ na naszą zdolność monitorowania otoczenia i lepsze koncentrowanie uwagi na procesach.
CZYTAJ WIĘCEJ: 8 znaków, że jesteś ponadprzeciętnie inteligentny
5. Sprawdźmy naszą skumulowaną wiedzę.
Wielu inteligentnych uczniów w liceum lub na studiach „zaczyna zachowywać się jak nerdy”. Problem polega na tym, że bardzo szybko zapominamy te rzeczy, ponieważ rzadko powtarzamy je w tej samej formie. Jednym z powodów, dla których nauka nowego języka czyni nas mądrzejszymi, jest to, że wymaga ona ciągłego uczenia się (proces uczenia się przebiega nieustannie i narasta). Ponieważ używamy go wielokrotnie, gramatyka i słownictwo powtarzane są niezliczoną ilość razy – a tym samym doskonalimy naszą znajomość języka obcego.
Stosujmy koncepcję kumulatywnego uczenia się w życiu codziennym i w miejscu pracy, śledząc ważne fragmenty wiedzy, które zdobywamy. Uważnie obserwujmy lub prowadźmy krótki dziennik wszystkiego, co przykuwa naszą uwagę.
6. Ćwiczymy mózgi.
Sudoku, układanki, zagadki, gry planszowe, gry wideo, gry karciane i podobne aktywności zwiększają neuroplastyczność (zdolność mózgu do przebudowy połączeń neuronowych w oparciu o nowe doświadczenia). Wiąże się to z licznymi zmianami w połączeniach neuronowych i synapsach, co w istocie oznacza zdolność mózgu do reorganizacji. Kiedy komórki nerwowe reagują w nowy sposób, zwiększa to neuroplastyczność, co z kolei pozwala nam lepiej postrzegać rzeczy z różnych perspektyw i rozumieć przyczyny i skutki zachowań i emocji. Uświadamiamy sobie nowe wzorce, a nasze zdolności poznawcze się poprawiają.
Chociaż neuroplastyczność jest również powiązana z niepełnosprawnościami, takimi jak szumy uszne, zwiększona neuroplastyczność może pomóc w zapobieganiu niektórym schorzeniom. Osoby z wysoką neuroplastycznością są podobno mniej podatne na lęk i depresję, a także szybciej się uczą i lepiej zapamiętują.
7. Medytacja.
W 1992 roku Dalajlama poprosił naukowca Richarda Davidsona o zbadanie jego fal mózgowych podczas medytacji, aby sprawdzić, czy potrafi on generować określone fale mózgowe na zawołanie. Okazało się, że podczas medytacji skupionej na współczuciu, fale mózgowe wskazywały na stan umysłu silnie współczującego. Pełne wyniki badania opublikowano w „Proceedings of the National Academy of Sciences” w 2004 roku, a następnie w „Wall Street Journal”, gdzie badanie spotkało się z dużym zainteresowaniem.
Medytacja stała się przedmiotem zainteresowania osób ambitnych, ponieważ badania wykazały, że potrafimy kontrolować nasze fale mózgowe i czuć, co chcemy i kiedy chcemy. To oznacza, że możemy czuć się silniejsi w negocjacjach, bardziej pewni siebie, prosząc o podwyżkę i bardziej przekonujący, próbując coś sprzedać.
