Masz dość liczenia owiec, rzucania łóżkiem i pustych obietnic relaksacyjnych herbat? Bezsenność może być prawdziwym koszmarem, ale wyobraź sobie, że istnieje rozwiązanie, które być może masz już w domu! Prosty rytuał na dobranoc może pomóc Ci się zrelaksować, szybciej zasnąć i obudzić się całkowicie wypoczętym.
A gdybyśmy Ci powiedzieli, że sekret tkwi w dwóch zupełnie zwyczajnych składnikach – miodzie i soli? To połączenie doprowadziło już świat do szaleństwa i stało się jednym z najpopularniejszych trików na jakość spać. Chcesz dowiedzieć się jak to działa i dlaczego warto spróbować? Czytaj dalej!
Jakość snu jest podstawą naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Brak snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i osłabienie układu odpornościowego. Chociaż zaleca się, aby spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, wielu z nas ma trudności z osiągnięciem tego celu.
Prosty przepis na lepszy sen:
Czy wiesz, że połączenie dwóch prostych składników – miodu i soli – może mieć pozytywny wpływ na Twój sen? Mieszanka surowego, organicznego miodu i różowej soli himalajskiej może pomóc regulować poziom serotoniny i melatoniny w organizmie, hormonów kluczowych dla relaksu i snu.
Przygotowanie i zastosowanie:
- Weź pięć łyżek surowego, organicznego miodu i jedną łyżeczkę różowej soli himalajskiej.
- Dobrze wymieszaj składniki i przechowuj w szklanym słoju.
- Każdego wieczoru przed pójściem spać nakładaj niewielką ilość (około pół łyżeczki) tej mikstury pod język i poczekaj, aż się rozpuści.
Dlaczego to działa?
Różowa sól himalajska zawiera ponad 80 minerałów i pierwiastków korzystnych dla naszego organizmu. Pomaga regulować poziom serotoniny, co poprawia nasz nastrój, redukuje stres i sprzyja relaksowi. Tymczasem surowy miód dostarcza naturalnych cukrów, które pomagają ustabilizować poziom insuliny i umożliwiają lepszy transport tryptofanu do mózgu, gdzie przekształca się on w serotoninę, a następnie w melatonina – hormon snu.
Dodatkowe wskazówki dotyczące lepszego snu:
- Unikaj kofeiny i nikotyny późnym popołudniem i wieczorem, gdyż działają pobudzająco i mogą zakłócać sen.
- Ustal regularną rutynę snu kładąc się i wstając codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy.
- Stwórz relaksujące środowisko w sypialni: zapewnij komfortową temperaturę, zmniejsz hałas i ogranicz ekspozycję na światło.
- Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych co najmniej na godzinę przed snem, ponieważ niebieskie światło ekranów hamuje produkcję melatoniny.
Choć może się to wydawać dziwne, prosty rytuał z dodatkiem mieszanki miodu i soli przed snem może pomóc Ci spać lepiej i spokojniej. W połączeniu z innymi zdrowymi nawykami dotyczącymi snu, to naturalne podejście może stać się częścią wieczornej rutyny w celu poprawy jakości snu.
