Sery często pojawiają się w naszym menu, ale wiele osób zastanawia się, który rodzaj jest najzdrowszy, a który zawiera najmniej tłuszczu. Zaskakujące jest, że istnieje ser, który może pochwalić się nie tylko niską zawartością tłuszczu, ale także wieloma korzyściami zdrowotnymi. Jednak ser ten, pomimo swoich doskonałych właściwości, jest niepożądany dla pewnej grupy osób. Kto może się nim cieszyć bez wyrzutów sumienia, a kto powinien go unikać? Dowiedz się wszystkiego o tym najzdrowszym serze i dla kogo nie jest zalecany!
Świeży młody ser to żywność, która wyróżnia się jako wyjątkowo zdrowa i pożywna. Ze względu na niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka często zaliczany jest do najzdrowszych rodzajów sera. Jego skład jest bogaty w składniki odżywcze, dzięki czemu jest popularnym wyborem wśród osób dbających o swoje zdrowie.
Wartości odżywcze świeżego młodego sera
W porównaniu do innych serów, świeży młody ser zawiera składniki niezbędne mniej tłuszczów nasyconych, co jest ważne dla tych, którzy chcą ograniczyć spożycie tłuszczów w swojej diecie. Ponadto zawiera więcej białka, co przyczynia się do lepszej regeneracji mięśni i dłuższego uczucia sytości po posiłku. Jest jeszcze jedna zaleta niska zawartość soli, co jest korzystne dla osób unikających nadmiernego spożycia sodu.
Młody ser. Zdjęcie: PixabayPół szklanki półtłustego (2%) świeżego młodego sera zawiera następujące wartości odżywcze:
• 90 kalorii
• 12 gramów białka
• 2,5 grama tłuszczu
• 5 gramów węglowodanów
• 125 miligramów wapnia (10 dziennego zapotrzebowania %)
Zalecana ilość i limity
Pomimo wielu zalet ważne jest, aby nie spożywać zbyt dużej ilości świeżego, młodego sera. Lekarze zalecają, aby dzienne spożycie nie przekraczało 200 gramów, co jest szczególnie ważne w przypadku osób dorosłych. W przypadku dzieci zaleca się o połowę mniejszą porcję, czyli maksymalnie 100 gramów dziennie. Nadmierne spożycie sera może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji, takich jak problemy z trawieniem lub przyrost masy ciała.
Komu nie zaleca się spożywania świeżego, młodego sera?
Świetne także w sałatce. Zdjęcie: PixabayChoć świeży, młody ser jest bardzo zdrowy, istnieją pewne grupy osób, które powinny unikać spożywania tego sera. Należą do nich osoby nietolerujące laktozy, ponieważ spożywanie produktów mlecznych może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, biegunka i ból brzucha.
Podobnie nie zaleca się spożywania świeżego, młodego sera osobom cierpiącym na ostre zapalenie błony śluzowej żołądka, ponieważ produkty mleczne mogą pogorszyć objawy. Osoby cierpiące na miażdżycę lub problemy z nerkami również powinny ograniczyć lub unikać spożywania świeżego, młodego sera, gdyż nadmierne spożycie białka i soli może być szkodliwe dla ich zdrowia.
