Odkryj chińskie przysiady, które przynoszą rezultaty w 30 minut dziennie

Chcesz mieć płaski brzuch?

Z pomocą chińskich przysiadów jest to możliwe napnij brzuch i usuń dodatkowe centymetry w talii. Kluczem jest świadome i celowe podejście do praktyki. To nowy hit w mediach społecznościowych, gdzie filmy przedstawiające Azjatki intensywnie poruszające się w rytm muzyki stały się wirusowe.

Intensywnie poruszają biodrami i napinają mięśnie brzucha. Ten zestaw rytmicznych ruchów, tzw „Kiat Jud Dai” lub po prostu „chiński aerobik”, okazał się niezwykle skuteczny w szybkim i nagłym usuwaniu złogów tłuszczu na brzuchu i biodrach.

Technika „Kiat Jud Dai” jest prosta

Nie wymaga specjalnego sprzętu ani określonej przestrzeni; możesz ćwiczyć zawsze i wszędzie, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz.

Każde ćwiczenie należy wykonywać w pozycji stojącej, z lekko ugiętymi kolanami i wyciągniętymi ramionami. Rozpocznij od intensywnych ruchów miednicy i jednocześnie ramion w rytm muzyki. Od czasu do czasu możesz złączyć nogi, naprzemiennie dociskając kolana do klatki piersiowej. I to wszystko.

Ważne jest, aby ćwiczenia były wykonywane prawidłowo. Całe szkolenie zajmuje tylko 30 minut, każde ćwiczenie trwa 5 minut. Kluczem do sukcesu jest bycie bardzo uważnym i skupionym podczas występu. Wyniki, jeśli ćwiczenia zostaną wykonane prawidłowo, są obiecujące: minus pięć kilogramów w siedem dni! Na pierwszy rzut oka działa prosto i bezpiecznie.

Eksperci online twierdzą, że ten rodzaj aktywności fizycznej odpowiedni dla wszystkich kobiet. Po pierwsze ze względu na prostotę, a po drugie dlatego, że rozwój plastyczności i koordynacji przynosi przyjemny bonus.

Ponadto „Kiat Jud Dai” służy również jako doskonały zamiennik trening cardio. Azjatyccy trenerzy fitness zapewniają, że jeśli będziesz trzymać się prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń i nie będziesz ich narzucać na siłę, masz wszelkie szanse na udoskonalenie sylwetki.

Ale bądź ostrożny

Niektórzy eksperci ostrzegają, że nie należy samodzielnie stosować tej „magicznej techniki ekspresowego spalania tłuszczu”. Faktem jest, że w chińskim aerobiku główny impuls przypada na część lędźwiową kręgosłupa, która jest najbardziej narażona. Nagłe ruchy mogą spowodować obrażenia.

Pamiętać: niezależnie od tego, jak dobre i skuteczne są ćwiczenia, nie jest to magiczny sposób na osiągnięcie idealnej sylwetki. Na sen postać trzeba się odpowiednio odżywiać, bo odchudzanie to złożony proces wymagający treningu całego ciała. Zachowaj równowagę między zdrowym odżywianiem a aktywnością fizyczną, a od czasu do czasu możesz wypróbować także trend z portali społecznościowych.