Ile minut na słońcu wystarczy, aby nadać skórze uwodzicielską, równomierną i bezpieczną opaleniznę? Nadmierna ekspozycja na słońce ma swoje konsekwencje.
chciałbyś bezpieczna opalona ceraWygląda ładnie, ale nie utrzymuje się długo.
Ciepłe letnie dni zachęcają do wyjścia na zewnątrz. Wiele osób chce wykorzystać każdą minutę słońca, aby cieszyć się światłem, ciepłem i delikatnością opalona ceraAle właśnie w tym pragnieniu idealnego wyglądu kryje się często ukryte niebezpieczeństwo, które wiele osób zauważa dopiero, gdy jest już za późno.
Nadmierna ekspozycja na słońce może powodować trwałe uszkodzenie skóry, przyspiesza starzenie i zwiększa ryzyko wystąpienia raka skóry.
Z drugiej strony słońce jest niezwykle ważne, ponieważ stymuluje powstawanie witamina D, który jest niezbędny dla zdrowia kości, zębów i mięśni.
Dlatego warto wiedzieć, gdzie przebiega granica między zdrowym opalaniem a szkodliwym nadmiernym wystawianiem się na działanie promieni słonecznych w celu uzyskania opalenizny.
Dlaczego słońce jest dobre dla ciała
Codzienna ekspozycja na słońce pozwala organizmowi rozpocząć produkcję własnego witamina DTa witamina reguluje wchłanianie wapnia i fosforu oraz pomaga utrzymać wytrzymałość kości. Ma również wpływ na siłę mięśni i ogólną odporność.
Jeżeli organizmowi brakuje go przez dłuższy czas witamina D, mogą wystąpić różne problemy. Kości mogą stać się bardziej miękkie, zwiększając ryzyko urazu. Zęby stracić odporność, mięśnie słabną szybciej. Niektórzy odczuwają zmęczenie lub ból stawówDlatego ważne jest, aby mimo środków ostrożności, słońce nie stało się zupełnie niepożądane.
Co oznacza umiarkowane opalanie?
Dla większości ludzi to wystarczy. 10 do 30 minut dziennieaby zapewnić skórze odpowiednią ilość promieni UVB do syntezy witaminy D. Ilość zależy od rodzaju skóry, pory roku i siły promieni słonecznych.
Jaśniejsza cera Pochłania światło szybciej, dlatego zaleca się, aby wystawiać skórę na bezpośrednie działanie promieni słonecznych na krótszy okres.
Ciemniejsza karnacja Wymaga nieco dłuższego czasu naświetlania, ale i w tym przypadku nie zaleca się przesadzania.
Jeśli spędzasz kilka godzin na do słońca, nie zapomnij o kremie z filtrem, kapeluszu i lekkim ubraniu. Nawet w cieniu skóra otrzymuje trochę promieni UV, więc rozsądnie jest uważać na to, jak długo przebywasz na zewnątrz.
Jak rozpoznać właściwy pomiar
Najsilniejsze słońce to między godziną 11:00 a 16:00. W tym czasie zaleca się ograniczenie bezpośredniego narażenia i szukanie schronienia w cieniu lub zakrywanie się ubraniem. Jeśli chcesz stopniowo uzyskać opaleniznę, wybierz godziny poranne lub późne popołudniowegdy promienie są łagodniejsze.
Przy pierwszych oznakach zaczerwienienia lub dyskomfortu mrowienie skóry natychmiast wycofać się. Taka wrażliwość oznacza, że bezpieczny limit ekspozycji na słońce został przekroczony. Umiarkowana, regularna ekspozycja na słońce może mieć długoterminowe korzyści zdrowotne, podczas gdy niekontrolowana ekspozycja niesie ze sobą ryzyko, którego nie można w pełni skorygować później.
Światło słoneczne to dar natury.
Przynoszą energię, dobry nastrój, opaloną cerę i korzyści dla ciała. Poświęcając im zaledwie kilka minut dziennie, możesz zapewnić sobie zdrowy poziom witaminy D i promienną, opaloną cerę. Nie daj się skusić myśli, że będziesz w pewnego dnia osiągnąć efekt, na który skóra potrzebuje tygodni.
