Kiedy nadchodzi upał i termometr wskazuje ponad trzydzieści stopni, pierwszą myślą jest często napicie się lodowatej wody. To uczucie jest niemal magiczne: zimny łyk, który spływa do gardła, odświeża cię na chwilę i zatrzymuje falę upałów na co najmniej kilka sekund. Czy lodowata woda naprawdę skutecznie chłodzi – czy to tylko chwilowa iluzja?
W letnie dni, gdy temperatura przekracza trzydzieści stopni, a w pomieszczeniu jest gorąco i wilgotno, wiele osób pije lodowata wodaZimny łyk daje czuć się odświeżonym, co może tymczasowo zmniejszyć uczucie wyczerpania cieplnego. Ale pytanie, czy taki napój jest rzeczywiście skuteczny w obniżaniu temperatury ciała, nie jest takie proste.
Wiele osób jest przekonanych, że woda z lodem pomaga bezpośrednio uspokoić się organizm. W rzeczywistości jednak, ciało podąża za swoimi wewnętrznymi mechanizmami regulacja ciepła, która nie zależy wyłącznie od temperatury płynu, który pijemy.
Co się dzieje, gdy masz kontakt z lodowatą wodą?
Kiedy pijesz lodowatą wodę, zimny płyn najpierw styka się z błonami śluzowymi w ustach i gardle. Tam receptory nerwowe wykrywają niską temperaturę i wysyłają sygnał do mózgu. Powoduje to, że odczuwasz przyjemne uczucie chłodzenia. To uczucie jest głównie lokalne postrzeganie i nie oznacza to, że całe ciało naprawdę się ochładza.
Jak organizm reaguje, gdy woda dociera do żołądka?
Gdy zimny płyn dociera do żołądka, organizm szybko go trawi. ogrzewa się do około 37 °C, która jest normalną temperaturą wewnętrzną. Rozgrzewanie następuje szybko, ponieważ ciało stale utrzymuje równowagę temperaturową. Efekt chłodzenia jest zatem ograniczony do kilku minut i nie ma długoterminowego wpływu na ogólną temperaturę ciała.
Jeśli naprawdę chcesz znacząco obniżyć temperaturę, pijąc zimne płyny, powinieneś pij duże ilości wody, co nie jest zalecane i może powodować dolegliwości żołądkowe.
Czy lodowata woda wpływa na pocenie się?
Puszka na zimny napój na krótki czas Nieznacznie zmniejsza uczucie pragnienia i spowalnia pocenie się. Jednak gdy temperatura spożywanego płynu jest równa temperaturze ciała, organizm reaktywuje swoje naturalne mechanizmy chłodzenia, przede wszystkim pocenie się. Proces ten pozostaje podstawowym sposobem regulacji ciepła ciała i nie można go zastąpić zimną wodą.
Co się dzieje z Twoim ciałem, jeśli pijesz lodowatą wodę?
U niektórych osób napój z lodem może wywołać nieprzyjemne uczucie w zębach, łagodny ból gardła lub dyskomfort żołądka. Osoby z wrażliwym gardłem, przewodem pokarmowym lub częstymi stanami zapalnymi powinny unikać bardzo zimnych napojów. W takich przypadkach lepiej jest pić płyny w temperaturze pokojowej lub lekko schłodzone.
Jaka jest różnica między odczuciem a faktycznym efektem?
Uczucie chłodu po łyku jest chwilowe i nie ma żadnego wpływu na wewnętrzną temperaturę ciała. Jest to wrażenie, które łagodzi uczucie gorąca na chwilę, ale nie oznacza, że ciało jest chłodzone na dłuższą metę. Już po kilku minutach uczucie świeżości znika a organizm kontynuuje normalną regulację temperatury.
Co polecają eksperci?
Najważniejsze jest regularne picie płynów w upale. Temperatura napoju jest mniej ważna niż ilość i częstotliwość picia. Zaleca się picie kilka razy dziennie, pozostań w cieniu lub w przewiewnym pomieszczeniu, noś lekkie, jaskrawe ubrania i w razie potrzeby weź zimny lub letni prysznic.
Jeśli woda z lodem przyniesie ci ulgę, możesz ją pić bez obaw, jednak nie spodziewaj się, że będzie miała poważny wpływ na temperaturę twojego ciała.
Picie lodowatej wody w upale nieszkodliwe dla większości zdrowych ludzi, jeśli jesteś umiarkowany i zwracasz uwagę na jakąkolwiek wrażliwość gardła lub zębów. Efekt chłodzenia opiera się przede wszystkim na odczuciu w ustach i gardle, a nie na rzeczywistym zmniejszeniu ciepła ciała.
Aby uzyskać skuteczne chłodzenie, bardziej sensowne jest zapewnienie odpowiedniego cienia, nawodnienia i odpoczynku, Woda z lodem powinna pozostać przyjemnym, krótkotrwałym napojem orzeźwiającym.
