Nie masz czasu na ćwiczenia i chciałbyś wprowadzić więcej sportu do swojej codzienności? To ćwiczenie zajmuje tylko 60 sekund każdego dnia. Nie tylko pomaga szybko uzyskać płaski brzuch, ale także wzmacnia plecy.
Płaski i jędrny brzuch to zdecydowanie coś, za czym tęskni wiele kobiet. Jeśli nie masz stałego planu treningowego i nawet nie trzymasz się swoich postanowień, aby zrobić coś dla siebie, być może to ćwiczenie jest na to sposobem. płaski brzuch.
Celem tego prostego ćwiczenia jest wzmocnić tułów, w celu zapewnienia zdrowego wsparcia dla narządów wewnętrznych i wzrostu stabilność ciała. Ponadto regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie brzucha, a tym samym zapewnić płaski brzuch. To ćwiczenie jest również odpowiednie do podparcia pleców i wzmocnienia obszaru miednicy.
Nadmierne wykonanie ćwiczenia
1. Podnieś ręce i zegnij je za szyją, podobnie jak przy robieniu przysiadów.
2. Następnie weź jak najgłębszy wdech. Powinieneś poczuć powietrze głęboko w płucach.
3. Wciągnij brzuch tak mocno, jak tylko potrafisz. Zwróć szczególną uwagę na dolną część brzucha. Kontynuuj zatrzymywanie powietrza, aby stworzyć coś w rodzaju próżni.
4. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund, a następnie wykonaj wydech. Powtórz ćwiczenie sześć razy.
Na przykład możesz wykonać to proste ćwiczenie zaraz po przebudzeniu, podczas przerwy na lunch lub nawet pod prysznicem. Jeśli będziesz to robić codziennie i połączysz to z intensywniejszymi ćwiczeniami i zdrową dietą, już po krótkim czasie zobaczysz jak poprawi się Twoja postawa i wzmocni się dolna część pleców - no i oczywiście będziesz zadowolony z płaskiego brzucha.
@kaylaiutzwig ##próżnia żołądkowa ## wąska talia ##wyzwanie treningowe ##abstrening
