Pozycja Bogini – tylko jedna minuta dziennie poprawia mięśnie brzucha, relaksuje umysł i dodaje energii.
Czy słyszałeś o pozycji bogini?
Żyjemy w czasach, gdy większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, co niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Długotrwałe siedzenie powoduje napięcie w dolnej części z powrotem, osłabienie mięśni brzucha i wolniejsze krążenie w dolnych partiach ciała.
Istnieje rozwiązanie, które nie wymaga dużo czasu i wysiłku - to jest pozycja bogini. To proste ćwiczenie wywodzące się z jogi łączy w sobie wydajność, relaks i tonizację.
Bogini Asan (Utkata Konasana), znana również jako pozycja silnej bogini, pochodzi z sanskrytu, gdzie „utkata” oznacza „silny” lub „intensywny”, „kona” oznacza „jak” i „asana” oznacza „pozę”. Pozycja ta została nazwana na cześć hinduskich bogiń, które w swoich opowieściach często są przedstawiane jako silne i stabilne postacie. Jogini wierzyli, że wykonywanie tej asany pomaga aktywować wewnętrzną siłę i równowagę.
Jak działa Pozycja Bogini?
Pozycja Bogini to coś więcej niż tylko ćwiczenie. Gdy ciało rozluźnia się w tej pozycji, napięcie mięśni zostaje uwolnione, a głębokie oddychanie stymuluje krążenie energii. Pozycja aktywuje mięśnie brzucha, poprawia postawę i stymuluje pracę układu limfatycznego. Łagodzi również nacisk w dolnej części pleców i wzmacnia więzadła w okolicy bioder. Regularna praktyka może poprawić elastyczność organizmu, zmniejszyć stres i wesprzeć ogólny stan zdrowia.
Pozycja leżącej bogini
Wersja leżąca tego ćwiczenia jest idealna dla pełnego relaksu i regeneracji organizmu. Połóż się na plecach i usiądź wygodnie. Lekko ugnij kolana, złącz stopy i lekko przyciągnij je do siebie. Rozluźnij kolana na zewnątrz, delikatnie wyciągając ramiona wzdłuż ciała.
Zamknij oczy i skup się na oddechu. Ta pozycja sprzyja rozluźnieniu mięśni, zmniejsza napięcie kręgosłupa i uspokaja umysł. Regularna praktyka tej odmiany może poprawić jakość snu i zmniejszyć stres.
Pozycja stojącej bogini
Wersja stojąca jest bardziej aktywna i odpowiednia dla tych, którzy chcą jednocześnie wzmocnić swoje mięśnie. Stań ze stopami nieco szerzej niż szerokość ramion, obróć stopy lekko na zewnątrz.
Podczas wydechu powoli opuść ciało do przysiadu. Upewnij się, że uda są ustawione równolegle do podłogi, a plecy proste. Możesz spleść dłonie przed klatką piersiową lub unieść je na wysokość ramion. Ta wersja jest dodatkiem do wydania wspomaga siłę i stabilność oraz wzmacnia mięśnie nóg, bioder i brzucha.
Pozycja Bogini – tylko jedna minuta dziennie może przynieść długotrwałe korzyści dla ciała i umysłu. Goddess Pose poprawia postawę, rozluźnia napięcie mięśniowe i stymuluje przepływ energii. Wersja leżąca pozwala na głęboki relaks, natomiast wersja stojąca buduje siłę i wytrzymałość.
