Postanowienia Noworoczne 2024. Podejmując postanowienia noworoczne, pamiętaj: nie skupiaj się tylko na celu końcowym, świętuj małe i duże zwycięstwa!
Postanowienia noworoczne 2024. Zbliża się okres w roku, w którym wiele osób o nich myśli. O ile chęć doskonalenia się jest dobrym celem, o tyle smutna prawda jest taka, że wielu z nas nie potrafią dokonać długoterminowych zmian.
Nie wynika to jednak z braku chęci zmian. Często skutkuje to takimi rzeczami jak:
- Stawianie nierealistycznych oczekiwań (np. masowa utrata masy ciała w nierealistycznym przedziale czasowym)
- Chęć zmiany z niewłaściwych powodów (na przykład, ponieważ wydaje się, że każdy „musi” mieć postanowienie noworoczne)
- Stosowanie podejścia dysonansu poznawczego jako obrona przed konstruktywną krytyką i słuchanie tylko tych, którzy mówią nam to, co chcemy usłyszeć (np. gwiazdy)
- Nieznajomość spraw, na które mamy wpływ
Powyższe i podobne przeszkody uniemożliwiają nam dokonanie realnych zmian w swoim życiu.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby Twoje postanowienia noworoczne były skuteczne.
Skończ z nierealistycznymi oczekiwaniami „nowy rok, nowy ty”!
W tym okresie często słyszymy określenie „nowy ty”. Ważne jest, aby pamiętać, że kształtują nas doświadczenia, dobre, złe i brzydkie. Zdrowe podejście polega na zaakceptowaniu siebie, zaakceptowaniu tego, co chcesz poprawić, oraz rozpoznaniu i wzięciu odpowiedzialności za obszary swojego życia, które wymagają poprawy.
Ta mentalność noworocznych postanowień może przypominać unikanie. Praktykując szacunek do samego siebie i uznając swoją rolę w życiu, zyskujemy bardziej realistyczny obraz siebie, co prowadzi do lepszego zrozumienia naszych mocnych i słabych stron.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami!
- Przestań ignorować rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
- Praktykuj samopomoc i współczucie dla siebie.
- Rozwijaj zdrowy sposób myślenia.
- Nie mów tylko o zmianach, stwórz konkretny plan, aby je wprowadzić.
Pamiętaj, że długoterminowa zmiana wymaga wyrobienia trwałych nawyków
Zmieniając swoje nawyki, pomyśl o maratonie, a nie biegu na 100 metrów. Nie szukaj skrótów, aby poprawić swoje życie. Postanowienia noworoczne skupiające się na szybkich rozwiązaniach często przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego.
Zmieniając lub łamiąc złe nawyki, stosuj mądre podejście.
- Specyficzność
- Wymierność
- Dostępność
- Realizm
- Aktualność
Unikaj pozytywnego myślenia
Filozofia „szklanka do połowy pusta lub pełna” jest przestarzała i nierealistyczna. Takie podejście często zachęca rozwijanie umiejętności unikania zamiast uczyć się sobie radzić. Może to prowadzić do poczucia przytłoczenia i frustracji w obliczu wyzwań, którym chcemy stawić czoła.
1. Skoncentruj się na tym, co działa, a co nie, zamiast na pozytywach i negatywach.
2. Rozróżnij krytykę destruktywną od konstruktywnej. Zignoruj destruktywną krytykę i przestań przyjmować podejście oparte na dysonansie poznawczym do konstruktywnej krytyki. Jeśli nie znasz swoich słabych stron, jak planujesz ulepszyć swoje życie?
3. W zależności od złożoności problemu korzystne może być skorzystanie z profesjonalnej pomocy wykwalifikowanego terapeuty.
4. Zrozum, jak Twój wewnętrzny dialog może wpłynąć na osiągnięcie Twoich celów.
Oceniaj swoje postępy na podstawie własnych osiągnięć, a nie osiągnięć innych
Pamiętaj o następujących rzeczach:
1. Postęp jest postępem, niezależnie od tego, czy robisz małe kroki, czy gigantyczne skoki.
2. Powrót do starych nawyków jest powszechny. Ważne jest, kiedy i jak to zrobisz. Nie postrzegaj nowych porażek jako porażek, ale raczej przyjmuj je jako lekcje.
3. Ćwicz wytrwałość i wytrwałość i nie oceniaj swoich postępów na podstawie postępów innych.
Kiedy skupiasz się na rzeczach, których pragniesz poprawićłatwiej będziesz radzić sobie z wyzwaniami i osiągać pozytywne rezultaty. I takie właśnie powinny być Twoje postanowienia noworoczne.
