Wiosna to czas, kiedy wszyscy zaczynamy myśleć o zdrowszym sposobie odżywiania. Bez względu na to, jak zaplanujesz swoją dietę odchudzającą, ten koktajl może pomóc. Dzięki swoim składnikom pobudzi i przyspieszy proces odchudzania, ale może być również stosowany jako niskokaloryczny, ale bardzo wartościowy odżywczo zamiennik niektórych posiłków.
Przygotowanie tego smoothie wymaga czasu tylko kilka minut, ale należy to zrobić dzień wcześniej i odstawić na noc. Owsianka jest bogata w błonnik, który poprawia trawienie i zmniejsza wzdęcia, dając uczucie sytości po posiłku. Zawierają również witaminy E, B1 i B2, a także minerały: wapń, potas, magnez, cynk, selen, miedź, krzem i mangan, a także fitochemikalia o działaniu przeciwutleniającym.
Owsianka dobrze komponuje się z mlekiem migdałowym, które jest bardzo bogate w składniki odżywcze, a dzięki niskiej kaloryczności stanowi doskonały zamiennik mleka krowiego dla każdego, kto chce schudnąć i utrzymać idealną wagę ciała.
Koktail bananowy
Ingredients
- pół szklanki płatków owsianych
- nasiona Chia
- mleko migdałowe
- miód organiczny
- dojrzały banan
Directions
- Do miski wlej trochę wody, dodaj płatki owsiane i nasiona chia i dobrze wymieszaj. Wstaw mieszaninę do lodówki na noc.
- Następnego ranka dodaj do mieszanki mleko migdałowe, miód i banana i wszystko dobrze wymieszaj w blenderze.
