Naleśniki to doskonały wybór na śniadanie, ponieważ są bogate w składniki odżywcze, błonnik i białko. Ponadto są niskokaloryczne i nie zawierają dodatku cukru, co jest kolejnym powodem, dla którego nie przytyjesz.
Karlie Kloss, słynna modelka, podzieliła się swoim przepisem na placki owsiane, które są nie tylko pyszne, ale także dobroczynne dla Twojej sylwetki. Ten przepis jest szczególnie odpowiedni dla osób, które lubią naleśniki, ale chcą uniknąć przybrania na wadze. Czy jest wśród nas ktoś, kto tego nie chce?
Do przygotowania potrzebujesz tylko banan, jajko i płatki owsiane lub płatki owsiane. Jeśli jesteś weganinem, możesz zastąpić jajko mlekiem owsianym, aby uzyskać równie pyszną i zdrową wersję tych naleśników. Proces przygotowania jest niezwykle prosty.
Placki owsiane
Ingredients
- 1 banan
- 1 jajko (lub substytut np. mleko owsiane dla wegan)
- płatki owsiane lub płatki owsiane
Directions
- Zmiksuj dojrzałego banana, jajko (lub substytut jajka) i płatki owsiane lub płatki owsiane w blenderze. Mieszaj, aż uzyskasz gładkie ciasto. W razie potrzeby można również dodać ekstrakt waniliowy lub cynamon dla smaku.
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Upewnij się, że patelnia jest dobrze rozgrzana przed dodaniem ciasta.
- Na patelnię wlewamy niewielką ilość ciasta naleśnikowego. Rozłóż ciasto, aby uzyskać równe naleśniki.
- Smaż naleśniki przez około minutę z każdej strony na złoty kolor. Sprawdź, czy są ugotowane, delikatnie podnosząc je szpatułką i sprawdzając, czy są ładnie zarumienione od spodu. Następnie ostrożnie odwróć je i smaż kolejną minutę z drugiej strony.
- Kiedy naleśniki się ugotują, przełóż je na talerz i powtórz proces z resztą ciasta, aż całe ciasto się zużyje.
- Podawaj na ciepło, a jeśli chcesz, możesz udekorować naleśniki dodatkami, takimi jak świeże owoce, syrop klonowy, jogurt grecki lub orzechy.
