Pierwszy miesiąc nowego roku zawsze wiąże się z mieszanymi uczuciami. Ekscytacja rozpoczęciem czegoś nowego szybko mija, codzienne obowiązki wciągają nas w powrót do rzeczywistości, a ciemne i zimne dni tylko jeszcze bardziej utrudniają utrzymanie dobrego nastroju. Ale jest jeden dzień, który uznawany jest za najbardziej przygnębiający w całym roku. Co czyni go tak wyjątkowym – i jak możemy temu przeciwdziałać?
Każdego roku trzeci poniedziałek stycznia otrzymuje bardzo szczególny tytuł: „najbardziej depresyjny dzień w roku” lub Niebieski poniedziałek. Ten dzień jest synonimem uczucia zmęczenia, obniżonego nastroju i ogólnej demotywacji, z którym boryka się wiele osób na całym świecie. Dlaczego akurat ten dzień?
Dlaczego „Blue Monday” tak mocno dotyka nas wszystkich?
Mówi się, że Blue Monday wyznacza się na podstawie różnych czynników, które często sumują się w tym okresie.
Zimowy blues:
Zimne, ciemne dni bez światła słonecznego mają duży wpływ na nasz nastrój. Brak naturalnego światła wpływa na nasze rytmy biologiczne, zwłaszcza na produkcję melatoniny i serotoniny – hormonów regulujących nasz sen i nastrój. Kiedy te hormony nie są w równowadze, często czujemy się zmęczeni, melancholijni i pozbawieni energii.
Świąteczna euforia dobiegła końca:
Po Świętach Bożego Narodzenia i imprezach sylwestrowych wracamy do codziennych obowiązków, często z długą listą niedokończonych zadań. Świąteczne światła gasną, euforia gaśnie i znajdujemy się w zimnej, zwyczajnej codzienności.
Kwestie finansowe:
Dla wielu styczeń oznacza także zmierzenie się z finansowymi konsekwencjami grudniowego szaleństwa. Otwierając wyciągi bankowe i myśląc o przyszłych wydatkach, czujemy dodatkowy ciężar.
Nieudane postanowienia noworoczne:
Często rozpoczynamy nowy rok z wieloma ambitnymi celami, takimi jak utrata wagi, więcej ćwiczeń lub mniej stresu. Kiedy jednak odkryjemy, że te śluby są trudniejsze do dotrzymania, niż się spodziewaliśmy, możemy poczuć się rozczarowani sobą.
Czy Blue Monday ma uzasadnienie naukowe?
Chociaż wielu wierzy w istnienie Niebieskiego Poniedziałku, naukowcy ostrzegają, że ten dzień nie ma solidnych podstaw naukowych. To koncepcja wprowadzona w 2005 roku przez brytyjskie biuro podróży w ramach kampanii promocyjnej. Niemniej jednak trzeci poniedziałek stycznia w symboliczny sposób stał się przypomnieniem, że styczeń jest dla wielu miesiącem trudnym emocjonalnie.
Jak walczyć z Blue Monday?
- Znajdź światło: Jeśli to możliwe, spędzaj czas na świeżym powietrzu lub korzystaj z terapii światłem.
- Poruszaj swoim ciałem: Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne, nawet krótki spacer, poprawiają nastrój.
- Zaplanuj coś miłego: Zorganizuj spotkanie ze znajomymi, zarezerwuj przerwę lub po prostu zaplanuj popołudnie na relaks.
- Skoncentruj się na małych zwycięstwach: Zamiast skupiać się na nieudanych celach, świętuj małe osiągnięcia.
Blue Monday może i jest wymysłem marketingowym, ale jego znaczenie jest głęboko zakorzenione w naszych styczniowych doświadczeniach. Zamiast poddawać się melancholii, wykorzystaj ją jako okazję do poprawy nastroju małymi krokami. Jeśli zabraknie Ci motywacji, pamiętaj, że po każdym deszczowym dniu wychodzi słońce.
