Nieświeży oddech, nazywany przez ekspertów halitozą, to problem, z którym spotykamy się częściej, niż chcielibyśmy przyznać. Być może zauważyłeś to już w sobie, gdy zaskoczył Cię nieprzyjemny zapach podczas porannego mycia zębów lub znalazłeś się w niezręcznej sytuacji, gdy ktoś podczas rozmowy podszedł do Ciebie zbyt blisko.
Chociaż guma do żucia i cukierki orzeźwiające to szybkie rozwiązanie, długoterminowe rozwiązanie jest nieco bardziej skomplikowane. Zdradźmy sekret: za kulisami nieświeży oddech to coś więcej niż tylko ostatni kęs chleba czosnkowego.
Co powoduje nieświeży oddech?
Nieświeży oddech może być spowodowany wieloma czynnikami, o których wiele osób zapomina. Zwykle są głównymi winowajcami bakteria, które gromadzą się w jamie ustnej, zwłaszcza na języku i między zębami. Bakterie te żywią się resztkami jedzenia i uwalniają lotne związki siarki, powodując nieprzyjemny zapach, który tak bardzo chcemy maskować.
Ale uważaj, odżywianie to tylko wierzchołek góry lodowej. Najczęściej na cieście znajduje się czosnek i cebula, ale może też wydobywać się z nich nieprzyjemny zapach układ trawienny. Kiedy trawimy określone pokarmy, np. czosnek, cząsteczki związków aromatycznych przedostają się przez krwioobieg i są uwalniane przez płuca, dzięki czemu zapach nie znika nawet po pięciokrotnym umyciu zębów.
Oprócz diety pojawia się także kwestia higieny jamy ustnej. Jeśli nie myjesz zębów regularnie, jedzenie pozostaje w jamie ustnej, tworząc doskonałą pożywkę dla bakterii. Nie należy również zaniedbywać języka, który często jest głównym winowajcą nieświeżego oddechu. Czy wiesz, że na języku mogą zamieszkać miliardy bakterii?
Suchość w ustach lub kserostomia to kolejny wspólny czynnik. Ślina jest naturalnym środkiem czyszczącym jamę ustną, dlatego jej brak pozwala bakteriom na niezakłócone rozmnażanie się. Suchość w ustach może być spowodowana odwodnieniem, przyjmowaniem niektórych leków, a nawet spaniem z otwartymi ustami.
Nie zapominajmy też o takich nałogach jak palenie i picie alkoholu. Zarówno przyspieszają wysychanie jamy ustnej, a co za tym idzie rozwój bakterii, a same wyroby tytoniowe pozostawiają nieprzyjemny zapach.
Kto jest najbardziej podatny na nieświeży oddech?
Kiedy mówimy o nieświeżym oddechu, prawdopodobnie jako pierwszy o tym myślisz palacze lub ludzie, którzy przesadzają z mocno pikantnymi potrawami. Prawda jest jednak taka, że każdy z nas może być podatny na ten problem – z tą różnicą, że w przypadku niektórych grup ryzyko jest nieco wyższe.
W tej skali z pewnością przoduje populacja osób palących. Palenie nie tylko wysusza usta, ale także sprzyja tworzeniu się płytki nazębnej i chorób dziąseł, co zwiększa ryzyko nieświeżego oddechu. Ale nie tylko palacze są zagrożeni. Ludzie w naturalny sposób produkują mniej śliny wraz z wiekiem, dlatego osoby starsze częściej borykają się z nieświeżym oddechem.
Ludzie z problemy trawienne. Na przykład refluks żołądkowy powoduje cofanie się treści żołądkowej do przełyku, co wpływa nie tylko na nieprzyjemny smak, ale także na nieświeży oddech. Jednak u osób chorych na cukrzycę, choroby wątroby i nerek często pojawia się specyficzny zapach, który trudno zamaskować.
Jak pozbyć się nieświeżego oddechu?
Dobra wiadomość jest taka, że nieświeży oddech to problem, z którym można skutecznie sobie poradzić, wprowadzając kilka podstawowych zmian w codziennych nawykach. Pierwszy krok to oczywiście regularna i dokładna higiena jamy ustnej. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie, a jeszcze lepiej po każdym posiłku i nie zapomnij o nitkowaniu zębów. Czyszczenie języka też jest istotne – język jest pożywką dla bakterii, które mogą powodować nieprzyjemny zapach.
Jeśli często masz suchość w ustach, uważaj wystarczające spożycie płynów oraz unikaj nadmiernego picia kawy i alkoholu, które wysuszają jamę ustną. Guma bez cukru może również stymulować wytwarzanie śliny i pomagać w zmniejszeniu nieświeżego oddechu.
Oczywiście ważne są również regularne wizyty u dentysty. Możliwa choroba kamienia nazębnego lub dziąseł jest częstym źródłem nieświeżego oddechu, dlatego upewnij się, że Twoje zęby i dziąsła są zdrowe.
Chociaż orzeźwiające cukierki i płyny do płukania ust to świetny sposób na szybkie rozwiązanie, długoterminowym rozwiązaniem jest zmiana stylu życia. Jeśli jesz dużo pokarmów powodujących nieświeży oddech, takich jak czosnek i cebula, spróbuj je ograniczyć lub po posiłku żuj świeże zioła, takie jak mięta lub pietruszka. W naturalny sposób odświeżają oddech i działają antybakteryjnie.
Naturalne sposoby na nieświeży oddech
Dla tych, którzy stawiają na naturalne rozwiązania, istnieje wiele sposobów na pozbycie się nieświeżego oddechu bez uciekania się do chemicznych płynów do płukania ust. Olejek z drzewa herbacianego ma np. silne właściwości antybakteryjne, dlatego można dodać kroplę do pasty do zębów lub płynu do płukania jamy ustnej. Olejek goździkowy jest również naturalnym środkiem antyseptycznym, który pomaga zwalczać bakterie i może być stosowany jako naturalny płyn do płukania jamy ustnej.
Innym ciekawym rozwiązaniem jest ocet jabłkowy, który pomaga regulować kwasowość w jamie ustnej i zapobiega refluksowi żołądkowemu. Wystarczy rozcieńczyć go wodą i wypić przed posiłkami.
Chociaż nieświeży oddech może być nieprzyjemnym, a czasem wstydliwym problemem, nie jest on nie do pokonania. Dzięki właściwej pielęgnacji jamy ustnej, dbaniu o odpowiednią ilość płynów i regularnym wizytom u stomatologa można szybko dowiedzieć się, co jest jej przyczyną i skutecznie się jej pozbyć. Następnym razem, gdy będziesz w towarzystwie, będziesz mógł swobodnie oddychać – bez obawy, że ktoś przewróci oczami!
