Kiedy myślimy o utracie wagi, większość ludzi myśli o restrykcyjnych dietach i długich godzinach spędzonych na siłowni. Jednak nauka ujawnia, że istnieje prosty i niedrogi sposób na przyspieszenie metabolizmu – bez pocenia się i poddawania. Odkryj trik na odchudzanie z zieloną herbatą.
Utrata wagi z Zielona herbata stała się viralowym trendem. Sekret zielonej herbaty tkwi nie tylko w smaku, ale także w skład chemiczny, który wpływa na funkcjonowanie organizmu – nawet gdy ciało jest w stanie spoczynku.
Zarządzanie wagą opiera się nie tylko na ćwiczeniach i diecie, ale także na funkcja metabolicznaMa to wpływ na ilość energii wykorzystywanej przez organizm i w konsekwencji na tempo utraty tkanki tłuszczowej.
W ostatniej dekadzie wiele badań skupiło się na substancjach naturalnych, które wspomagają procesy metaboliczne – jedną z najlepiej zbadanych i najbardziej dostępnych jest Zielona herbata.
Zielona herbata jako środek wspomagający metabolizm
Jedną z kluczowych właściwości zielonej herbaty jest jej zdolność do przyspieszania metabolizmu. Badania, takie jak te przeprowadzone w Tajlandii, wykazały, że ekstrakt z zielonej herbaty może zwiększa dzienne spożycie kalorii o około 60 – bez żadnej aktywności fizycznej. To jak 20-minutowy spacer bez wstawania z kanapy.
Efekt pochodzi z wysokiego zawartość katechin – przeciwutleniaczy, które stymulują termogenezę, proces, w którym organizm wykorzystuje energię do utrzymania temperatury i prawidłowego funkcjonowania. W porównaniu z czarną herbatą, zielona herbata zawiera nawet cztery razy więcej tych dobroczynnych związków, ponieważ liście nie są fermentowane po zbiorze, lecz lekko parowane, co pozwala zachować ich naturalne właściwości.
Utrata wagi dzięki zielonej herbacie: Ile filiżanek dziennie?
Według wielu ekspertów ds. żywienia idealna ilość to jedna do dwóch filiżanek dziennieTo wystarcza, aby dostarczyć ilość katechin stosowaną w badaniach klinicznych. Niektórzy dietetycy zalecają nawet cztery filiżanki, jeśli nie jesteś wrażliwy na kofeinę.
Ważne jest, aby cieszyć się zieloną herbatą bez dodatków, takich jak cukier czy mleko, ponieważ mogą one osłabiać jego pozytywne działanie. Zaleca się również picie go w ciągu dnia, a nie tuż przed snem, ze względu na zawartość kofeiny.
Dodatkowe korzyści zdrowotne
Zielona herbata to nie tylko środek wspomagający odchudzanie. Liczne badania powiązały ją ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2, poprawą zdolności poznawczych i… spowalnianie starzenia i wzmacniające układ sercowo-naczyniowy.
Liście zielonej herbaty są bogate w polifenole, wśród których wyróżnia się L-teanina, aminokwas sprzyjający relaksacji i poprawiający koncentrację. Jest to zatem napój, który… Korzystnie wpływa nie tylko na ciało, ale i na umysł..
Prosty nawyk o długotrwałych efektach
Chociaż zielona herbata sama w sobie nie jest cudownym środkiem na odchudzanie, to jednak spożywana regularnie może znacząco przyczynić się do poprawy metabolizmu.
Jest to naturalne, bezpieczne i niedrogie wsparcie, które oprócz wpływu na konsumpcję, ma kalorie a także wiele innych pozytywnych efektów zdrowotnych.
