Normalne starzenie się, przebiegające bez choroby, jest nieuniknionym procesem, który wiąże się ze stopniowym pogarszaniem się zdolności organizmu do samonaprawy. Wydaje nam się, że nic się nie zmieniło, a zmiany zauważamy dopiero kilkadziesiąt lat później. I nie mówimy tu tylko o zmarszczkach czy przybieraniu na wadze, ale o wielu innych zmianach, które zachodzą w ciągu dziesięciu lat.
Dopóki 20 lat Twoje ciało przeszło dość istotne zmiany – odszedłeś dojrzewania w dorosłość i zdał sobie sprawę, że różowy kolor ściany prawdopodobnie nie jest najlepszym kolorem dla Twojego pokoju. Ten okres mógł być dla Ciebie trudny, ale w nadchodzących dziesięcioleciach doświadczysz jeszcze większego fwstrząsy fizyczne i psychiczne. Dlaczego tak się dzieje?
Fizjologicznie starzenie się jest stopniowe, ale stałe”erozja układów narządów', co w wielu przypadkach jest widoczne dopiero wtedy, gdy jesteśmy narażeni na maksymalny wysiłek i stres. Organizm ludzki, który skądinąd zdrowy, zwykle osiąga punkt krytyczny w późnym wieku, ponieważ nie jest już w stanie przezwyciężyć problemów, przed którymi stoi, z powodu osłabione możliwości organizmu, żeby to po prostu naprawić.
Niektóre zmiany mogą mieć wpływ na jak postrzegają Cię inni albo jak postrzegasz siebie, ale nie powinno mieć to wpływu jakość życia.
Tak zmienia się Twoje ciało co 10 lat:
Od lat 20. do 30
Lata dwudzieste są czasem, który czujemy młodzieńczy, pełny energia i rzadko o tym myślimy starzenie się, ale nawet wtedy w naszym zachodzą drobne zmiany Ciało, czego mogą nawet nie robić zauważamy. W przeciwnym razie tak jest Ciało każdy indywidualny różnie, ale powinno większość procesy miało miejsce dnia w ten sam sposób.
- kości powinny przestać rosnąć
- Tworzenie kolagenu powinno się zmniejszyć
- powinny pojawić się zęby mądrości
RADA: Być może w tej chwili nie masz nadwagi, ale dobrym pomysłem byłoby zwrócenie uwagi na to, jakie pokarmy wprowadzasz do organizmu ze względu na potencjalny przyrost masy ciała. Zaleca się także spożywanie pokarmów zawierających kolagen. Mają dostarczać organizmowi stałego źródła budulca własnego kolagenu, który dba o napiętą skórę.
Od lat 30. do 40
O przejściu z od trzeciej do czwartej dekady powinno być nasze Ciało doświadczył większego zmiany, które stopniowo stają się bardziej widoczne.
- napięcie mięśniowe powinno się pogorszyć
- ilość tkanki mięśniowej zastępowanej przez tłuszcz powinna się zmniejszyć
- ilość kolagenu i elastyny powinna się zmniejszyć
RADA: Zaleca się wprowadzenie do codziennego życia aktywności fizycznej, która wzmocni napięcie mięśniowe, które zaczną być zastępowane przez tłuszcz. Ważne jest również, aby dbać o skórę i nie wystawiać jej na działanie słońca.
Od lat 40. do 50
Niektórzy z nich eksperci są tego pewni Ciało ludzkie osiąga szczyt rozwoju w wieku 38 lat, a następnie powinien rozpocząć się właściwy proces starzenie się. Są zmiany bardziej oczywiste i se szybciej rozwijać się.
- mówi się, że liczba komórek nerwowych maleje
- tkanka tłuszczowa ma się gromadzić
- wzrok powinien się pogorszyć
- Mówi się, że kości i stawy stają się bardziej kruche
- u kobiet zwiększa ciśnienie krwi i zmniejsza poziom hormonu estrogenu
RADA: W tym wieku aktywność fizyczna jest kluczowa, ponieważ podobno pozytywnie wpływa na pracę serca i redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli nie jesteś fanem ćwiczeń o dużej intensywności, zaleca się spacer.
Od lat 50. do 60
Abrahama jest synonimem drastyczne zmiany, które dzieją się nie tylko z naszego powodu geny, ale również styl życia. Większość ludzie ulegają następującym zmianom:
- Mówi się, że komórki mózgowe są trwale uszkodzone
- Uważa się, że ryzyko problemów żołądkowych jest wyższe
- pamięć powinna się pogarszać
RADA: Wejście w wiek 50. niesie ze sobą wiele zmian związanych z funkcjonowaniem mózgu, na które należy zwrócić większą uwagę. Mówi się, że w tym wieku trudniej jest się skoncentrować i zapamiętywać, dlatego zaleca się spożywanie pokarmów poprawiających pracę mózgu. Uważa się, że korzystne jest także czytanie i nauka.
Od lat 60-tych
W tych lata zmiany powinny być Twoje Ciało więcej niż oczywiste. W społeczeństwie jesteś już uważany za osobę starszą. Ale oni też istnieją wiele zmian wewnętrznych, co robi niewiele osób zdaje sobie sprawę:
- mówi się, że receptory nerwowe i smakowe nie działają dobrze (trudniej im smakować, wąchać i odczuwać temperaturę)
- powinieneś doświadczyć zmian w swoim głosie
- Mówi się, że czynność serca ulega pogorszeniu
- kości powinny stać się cieńsze, co wpływa na nasz wzrost
- masa mięśniowa powinna spaść
- regeneracja powinna się zmniejszyć
RADA: Mówi się, że w tym wieku ważne jest monitorowanie pracy serca, zwracanie uwagi na dietę i regularne badania lekarskie.
Zmiany ciała są czymś, czemu nie możemy się oprzeć unikać, ale mogą zwolnijmy. I dla nas wszystkich jest jasne, że dzięki temu osiągniemy ten cel bardziej odpowiednią dietę, ćwiczenia, uczenie się i rzeczy, które my sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Przytul się!
