Lato to czas, kiedy wiele z nas martwi się o swoje ciała i porównuje się z innymi. Na plaży, przy basenie czy podczas przeglądania sieci społecznościowych mamy do czynienia z doskonałymi obrazami, które często napawają nas wątpliwościami i niepewnością. Ale lato powinno być czasem relaksu, bycia szczęśliwym i cieszenia się każdą chwilą, a nie czasem stresowania się swoim wyglądem. Jak więc możemy zaakceptować nasze ciała takimi, jakie są tego lata?
Akceptacja swojego ciała wbrew pozorom nie jest to łatwe i wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Jest to jednak istotne dla Twojego dobrego samopoczucia i szczęścia. Tego lata znajdź czas dla siebie, odłącz się od negatywnych wpływów, bądź wdzięczny za swoje ciało, bądź dla siebie dobry, podkreślaj pozytywne strony i wyznaczaj zdrowe granice. Pamiętaj, że Twoje ciało jest piękne i zasługuje na miłość i szacunek. Weź to takim, jakie jest i ciesz się każdą chwilą lata bez stresu i niepewności.
1. Odejdź od mediów społecznościowych
Portale społecznościowe są pełne doskonałych zdjęć, często będących efektem edycji, filtrów i starannie dobranych ujęć. Porównanie z tymi nierealnymi obrazami może to mieć ogromny wpływ na Twoją samoocenę. Odłącz się od mediów społecznościowych lub przynajmniej ogranicz swój czas na nich. Zamiast tego poświęć więcej czasu na zajęcia, które sprawiają ci radość i dają poczucie spełnienia. Czytaj książki, idź na spacer, spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi. Przekonasz się, że życie bez ciągłego sprawdzania aktualności i zdjęć w mediach społecznościowych jest znacznie mniej stresujące i bardziej satysfakcjonujące.
Zdjęcie: Pantzis/Unsplash2. Bądź wdzięczny za swoje ciało
Każde ciało jest wyjątkowe i niesamowite. Nasze ciało każdego dnia wspiera nas w niezliczonych czynnościach – od oddychania po chodzenie, śmiech i przytulanie bliskich. Zacznij skupiać się na tym, co potrafi Twoje ciało, zamiast na tym, jak wygląda. Poświęć chwilę każdego dnia na „tak”. podziękuj swojemu ciału za wszystko, co ci daje. Wdzięczność może mieć ogromny wpływ na to, jak postrzegasz swoje ciało i poprawić poczucie własnej wartości. Kiedy zaczniesz doceniać swoje ciało za jego funkcje, a nie tylko za wygląd, przekonasz się, że Twoje postrzeganie ciała zmienia się na lepsze.
3. Bądź dla siebie dobry
Samokrytyka może zniszczyć Twoją pewność siebie. Zamiast skupiać się na swoich błędach i niedociągnięciach, bądź dla siebie miły. Kiedy znajdziesz się w momencie negatywnych myśli na temat swojego ciała, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, czy rozmawiałbyś w ten sposób z przyjacielem. Prawdopodobnie nie. Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Mów do siebie słowa zachęty i zachęcaj siebie tak, jak zachęcałbyś innych. Bycie dobrym dla siebie to także dbanie o swoje ciało – zwracaj uwagę na swoje potrzeby, bądź dla siebie delikatny i pozwól sobie na chwile wytchnienia i relaksu.
4. Podkreślaj pozytyw
Zamiast skupiać się na częściach ciała, z których nie jesteś zadowolony, zacznij podkreślać te, które kochasz. Czy masz piękne oczy? Piękny uśmiech? Silne nogi? Skoncentruj się na tych pozytywnych cechach. Jesteś każdego dnia poświęć chwilę i znajdź w sobie coś pięknego. Może to również obejmować dbanie o swoje ciało – noszenie ubrań, w których czujesz się komfortowo i pewnie, oraz zafundowanie sobie czegoś, co lubisz. Kiedy zaczynasz skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego ciała, stopniowo zaczniesz zauważać mniej negatywne i piękniejsze.
Zdjęcie: Michaił/Pexels5. Wyznaczaj granice, nie buduj wokół siebie muru
Ważne jest, aby chronić się przed negatywnymi wpływami, ale to nie znaczy, że musisz się całkowicie izolować. Ustal granice kto i co może mieć wpływ na Twój obraz siebie. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i zachęcają. Naucz się mówić „nie” sytuacjom lub osobom, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub nieszczęśliwie. Ale nie buduj wokół siebie muru - bądź otwarty na miłość, wsparcie i pozytywne relacje. Silne i zdrowe granice pomogą Ci utrzymać poczucie własnej wartości i pozwolą Ci pozostać wiernym sobie.
