„Szczęście jest czymś wewnętrznym, a nie zewnętrznym, więc nie zależy od tego, co mamy, ale od tego, kim jesteśmy”. - Henry'ego Van Dyke'a
My, ludzie, jesteśmy skomplikowani. A szczęście jest jedną z najbardziej złożonych emocji, jakich doświadczamy. Nasze życie jest często próbą ujawnienia jego sensu. Każdy ma swoją definicję szczęścia. Żyjemy, rośniemy i ewoluujemy, a więc zmienia się nasza definicja szczęścia.
Naukowcy z Harvard Medical School przeanalizowali gigabajty danych naukowych, aby dowiedzieć się, co naprawdę uszczęśliwia ludzi.
Harvard rozpoczął te badania w 1938 roku i dziś ma ponad 80 lat. Prowadź ją dr. Roberta Waldingera, profesor w Harvard Medical School, który jest czwartym dyrektorem tego badania.
Przez 75 lat śledzili rok po roku życie 724 mężczyzn, dokumentując ich kariery, życie osobiste i zdrowie. Nikt nie wiedział, jak potoczą się losy tych ludzi. Uczestnicy, wówczas nastolatkowie, przeszli niezliczone ścieżki kariery – od robotników fabrycznych i prawników po murarzy i lekarzy. Jeden został nawet prezydentem Stanów Zjednoczonych.
Aby zebrać autentyczne dane, naukowcy opracowali szczegółowe kwestionariusze i uzupełnili je intymnymi wywiadami z uczestnikami w ich salonach. Zebrali także dokumentację medyczną mężczyzn, zbadali ich mózgi i przeprowadzili wywiady z ich dziećmi i żonami. Od czasu do czasu nagrywali rozmowy między nimi a ich żonami.
W oparciu o tysiące stron przeczytanych informacji zespół dostarczył kilku prostych, ale potężnych lekcji na temat szczęśliwego i spełnionego życia.
Prawdziwe połączenie z naszymi bliskimi jest błogosławieństwem
Które momenty swojego życia najbardziej cenisz w nostalgicznych wspomnieniach? Jakie wspomnienia wywołują uśmiech na Twojej twarzy? Ludzie, którzy są bardziej związani z rodziną, przyjaciółmi, społecznością są szczęśliwsi, zdrowsi i żyją dłużej niż ludzie, którzy są mniej związani.
W badaniu przyjrzano się również drugiej skrajności; przykład całkowitej samotności w związkach. Odkryła, że ludzie, którzy byli bardziej odizolowani od innych, byli mniej szczęśliwi, mniej zdrowi w średnim wieku i żyli krócej.
Kolejna lekcja: według badań osoby, które były najbardziej zadowolone ze swoich związków w wieku 50 lat, były najzdrowsze w wieku 80 lat. Konflikty w związkach małżeńskich miały długofalowy wpływ na zdrowie tych osób bardziej niż rozwód. To, jak bardzo jesteś połączony i jak bezpiecznie czujesz się ze swoją rodziną, jest ważniejsze niż to, z iloma osobami się kontaktujesz.
Dobre relacje nie zawsze płyną płynnie
Często wyobrażamy sobie, że dobre relacje to zawsze płynna żegluga. Nie jest to ani konieczne, ani praktyczne. Od czasu do czasu warto się kłócić. Traktuj walki jak trening mięśni. Będziesz miał kilka złych dni, ale dopóki konsekwentnie pracujesz nad swoimi związkami, nie będzie żadnych problemów. Pomoże Ci to łatwiej rozwiązywać sytuacje konfliktowe.
Naukowcy wskazują, że niektóre pary kłócą się codziennie. Jednak żaden z tych argumentów nie wpłynął na ich życie, ponieważ wiedzieli, że zawsze będą się wspierać w sytuacjach kryzysowych.
Dobre relacje poprawiają pamięć i kreatywność
Szczęście nie jest jedynym dzieckiem dobrych związków. Ci, którzy byli w długotrwałych związkach, mieli wyostrzoną pamięć nawet w wieku 80 lat, ale ci, którzy nie mogli liczyć na swoich bliskich, wcześniej doświadczali pogorszenia pamięci, co potwierdzają skany mózgu.
Stres był główną przyczyną wielu problemów związanych z mózgiem, a to badanie potwierdza tę korelację.
„Ostatecznie liczą się tylko trzy rzeczy: jak bardzo kochałeś, jak delikatnie żyłeś i jak z wdziękiem odpuszczałeś rzeczy, które nie były dla ciebie przeznaczone”. – Budda
Relacje mogą być chaotyczne i skomplikowane, a ich utrzymanie wymaga ciężkiej pracy. A ta praca trwa całe życie. To się nigdy nie kończy. Praca nad relacjami rzadko przynosi natychmiastową satysfakcję.
Zawsze możesz zadzwonić do swojego starego przyjaciela jutro albo pojutrze, albo pojutrze... Ale możesz to zrobić teraz. Rozważ zastąpienie czasu spędzanego przed ekranem czasem spędzonym z rodziną, podjęciem nowego, zabawnego hobby lub pójściem na długi spacer.
"Życie jest krótkie: łam zasady, wybaczaj szybko, całuj powoli, kochaj szczerze, śmiej się w niekontrolowany sposób i nigdy nie żałuj tego, co sprawia, że się uśmiechasz." — Marka Twaina
