Dlaczego masz zawsze suchą skórę, łamliwe włosy i jesteś ciągle zmęczony?
Ciało To nie tylko zbiór organów, ale inteligentny system, który powiadamia, gdy czegoś brakuje.
Sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować
Gdy organizmowi brakuje ważnych składników odżywczych, często objawia się to zmianami w skórze, włosach, paznokciach, a nawet poziomie energii. Wiele osób przypisuje te objawy stresowi i zmęczeniu, ale prawda jest często prostsza – chodzi o niedobory składników odżywczych. Zamiast je ignorować, posłuchaj ich i wspieraj swój organizm odpowiednim odżywianiem.
Sucha i popękana skóra – potrzeba witaminy E
Szorstki i bez życia? Twoja skóra daje Ci znać, że brakuje jej nawilżenia i ochrony. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje elastyczność skóry i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Niedobór tej witaminy objawia się łuszczeniem skóry, swędzeniem oraz nadwrażliwością na warunki atmosferyczne.
Rozwiązaniem nie są drogie kremy, a odpowiednia dieta. Organizm potrzebuje wysokiej jakości tłuszczów i składników odżywczych, które wspomagają naturalne nawilżenie skóry. Aby uniknąć wysuszenia, dodaj więcej orzechy, awokado i oleje tłoczone na zimno.
Łamliwe włosy i paznokcie – organizm potrzebuje witamin z grupy B i wapnia
Jeżeli Twoje włosy stają się słabe, łamliwe lub wypadają, może to być objawem niedoboru witamin z grupy B oraz wapnia. Kolejnym wyraźnym sygnałem są łuszczące się i pękające paznokcie.
Zamiast sięgać po sztuczne suplementy, włącz je do swojej diety pełne ziarna, produkty mleczne i rośliny strączkowe. Dzięki temu organizm otrzyma budulec niezbędny do utrzymania mocnych i zdrowych włosów i paznokci.
Szorstka skóra na łokciach – ostrzegawczy znak niedoboru witamin A i C
Nieprzyjemna szorstkość łokci lub kolan może oznaczać, że brakuje Ci witamin A i C. Te dwa składniki odżywcze są kluczowe dla odnowy skóry i tworzenia kolagenu. Niedobór może również powodować wolniejsze gojenie się ran i większą podatność na urazy.
Więcej świeżych warzyw i owoców pomoże przywrócić i chronić Twoją skórę. Są one szczególnie przydatne marchew, czerwona papryka i owoce cytrusowe.
Niekontrolowana ochota na słodycze – oznaka braku energii
Jeśli stale masz ochotę na słodycze, Twój organizm może potrzebować szybkiego źródła energii. Często jest to objaw niedoboru magnezu lub niewystarczającej podaży składników odżywczych, które dostarczają organizmowi stabilnego poziomu energii.
Zamiast sięgać po szybkie cukry, które jedynie zwiększają wahania energii, wybieraj lepsze ich źródła. Gorzka czekolada, suszone owoce i orzechy Mogą pomóc uzupełnić niedobory, zapobiegając jednocześnie wahaniom poziomu cukru we krwi.
Zimne dłonie i stopy, ciągłe zmęczenie – problem z jodem
Czy często jest Ci zimno, nawet gdy inni wokół Ciebie nie mają problemów z temperaturą? Czy czujesz się zmęczony, mimo że śpisz wystarczająco długo? Niedobór jodu może spowolnić metabolizm i wpłynąć na funkcjonowanie tarczycy.
Najbardziej naturalnym sposobem na uzupełnienie niedoboru jodu jest dieta bogata w wodorosty, ryby i wysokiej jakości produkty mleczne. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości tego minerału do regulacji energii i utrzymania ciepła.
Słuchaj swojego ciała
Każdy objaw jest ostrzeżeniem, że coś jest zaburzone. Zamiast szukać szybkich rozwiązań, wprowadź długoterminowe zmiany dieta. Stosując zrównoważoną dietę bogatą w produkty pełnowartościowe, możesz dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.
