Niedostateczna ilość snu obniża naszą koncentrację, źle wpływa na nasze samopoczucie, a na dłuższą metę może być bardzo szkodliwa. Ile snu wystarczy? Zależy to od osoby, ale większość ludzi potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu. Niektórzy nie zgadzają się z tym i twierdzą, że mogą skrócić sen o co najmniej dwie godziny. Jednak badania pokazują, że zaledwie sześć godzin snu jest prawie tak samo szkodliwe jak żaden.
Brak snu to jest bardzo szkodliwy za posameznikovo fizično in psihično zdravje, vpliva pa tudi na produktivnost, počutje in videz. Nedavna badania pa kaže, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič. To velja seveda v primeru, da je šesturni spanec navada, ne pa izjema. Udeleženci raziskave so spali do šest ur na noč v obdobju dveh tednov. Njihovo funkcioniranje (merili so jih na kognitivnih testih ter njihove reakcijske čase) je bilo na takšni ravni kot pri ljudeh, ki so bedeli dva dni zapored. Razlika je bila v njihovi samooceni utrujenosti in funkcioniranja.
Tisti, ki so bili brez spanca dve noči zapored, so vedeli, da je njihovo funkcioniranje slabše. Po drugi strani pa so udeleženci, ki so spali po šest ur na noč, menili, da je njihovo delovanje popolnoma normalno in da niso zelo zaspani. Glavna ugotovitev študije je torej, da čeprav morda ne občutimo utrujenosti, večini izmed nas šest ur spanca na dolgi rok ni dovolj. Naši reakcijski časi so podaljšani, kar je še posebno nevarno, če smo udeleženi v prometu, naša koncentracija pa je dosti slabša.
CZYTAJ WIĘCEJ: Naukowcy odkryli gatunek muzyki, który natychmiast usypia
