Obecnie niemal każda influencerka zajmująca się urodą przysięga na kolagen – to cudowne białko, które zapewnia jędrną skórę, lśniące włosy i paznokcie, które nie rozpadają się po otwarciu opakowania. Ale uważaj: nie musisz od razu wydawać oszczędności na najnowsze serum „przeciwstarzeniowe”.
Gdzie możemy znaleźć kolagen? Aby zwiększyć produkcję kolagen Można sobie z tym poradzić, jedząc kilka przemyślanych posiłków. A jaka jest dobra nowina? Prawdopodobnie masz już w domu wszystkie te produkty spożywcze. No chyba, że żyjesz wyłącznie o kawie i chlebie.
5 najlepszych produktów spożywczych, które zwiększają produkcję kolagenu i utrzymują młodość skóry
1. Cebula – płaczliwa królowa piękności
Tak, cebula. Ta sama rzecz, która sprawia, że płaczesz, zanim jeszcze zaczniesz ją ciąć, może w rzeczywistości wywołać jeszcze większe napięcie i młodzieńcza skóra. Dlaczego? Ponieważ zawiera siarka I witamina Cktóre razem działają jako główny kolagenowy zespół marzeń.
Jak używać? Można jeść ją na surowo, dodawać do zup lub raz w tygodniu przygotować domową maseczkę z cebuli i miodu. Ostrzeżenie: maseczki nie zaleca się stosować przed romantyczną kolacją. Chyba, że jesteś z kimś, kto ceni autentyczność. I cebula.
2. Brokuły – superbohater, którego nie chcieliśmy, ale teraz potrzebujemy
Być może kiedyś brokuły zepsuły Ci obiad, ale dziś mogą uratować Twoją skórę. Jest pełny. witaminy C, żelaza I cynk, które przyspieszają produkcję kolagenu i chronią skórę przed stresem oksydacyjnym (czytaj: przed wczesnymi zmarszczkami spowodowanymi przez telefon, stres i życie w ogóle).
Najlepiej jeść go gotowanego na parze – wtedy zachowuje wszystkie swoje supermocy. A jeśli dodasz do tego oliwę z oliwek i cytrynę, możesz po prostu zakochać się w jego smaku. Może.
3. Dynia – jesienny sekret piękna
Dynia nie nadaje się li tylko na Halloween lub do instagramowych zup. Jest pełny. witamina A, C I cynk, które pomagają regenerować skórę i wzmacniać sieć kolagenową.
Dodatkowe punkty: pestki dyni są również bogate w cynk, który wspomaga enzymy odpowiedzialne za syntezę kolagenu. Więc następnym razem, gdy będziesz piec dynię, nie wyrzucaj tych „śmieci”. To nie są śmieci, to inwestycja w piękno.
4. Ryby (szczególnie łosoś) – morski zastrzyk młodości
Ryby, szczególnie łosośzawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które nie tylko zmniejszają stany zapalne, ale także poprawiają elastyczność skóry i wspomagają produkcję kolagenu. Ponadto zawierają aminokwasyz którego organizm wytwarza kolagen.
Jeśli jesteś weganinem – nie martw się, nasiona chia i olej lniany to dobre roślinne alternatywy. Nie dadzą dokładnie takiego samego efektu, ale zawsze to coś.
5. Owoce cytrusowe – klasyczny atak witaminy C
Pomarańcze, cytryny, grejpfruty i limonki to stare znajome owoce, jeśli chodzi o witamina C – kluczowy składnik odżywczy dla syntezy kolagenu. Bez niego organizm nie jest w stanie syntetyzować tego ważnego białka, bez względu na to, jak bardzo będziesz go atakować botoksem.
Codzienna porada: zacznij poranek od ciepłej wody z cytryną, a zaoszczędzisz kilka euro na wizycie w drogim salonie kosmetycznym. Dodatkowo – Twój układ trawienny będzie Ci wdzięczny.
Twoja lodówka może być najlepszym salonem kosmetycznym
To prawda, że branża produktów przeciwstarzeniowych każdego roku wprowadza na rynek nowe produkty o znanych nazwach i (jeszcze wyższych) cenach. Ale czasem wystarczy po prostu mądrze skomponować menu. Kolagen nie jest jakimś egzotycznym sekretem, ale białkiem, które organizm może wytworzyć samodzielnie – jeśli dostarczymy mu odpowiednich elementów budulcowych.
Więc następnym razem, gdy będziesz wybierać między obiadem instant a zupą warzywną, pomyśl: jedzenie to nie tylko paliwo, to także naturalna pielęgnacja skóry. I w przeciwieństwie do śmietanki za 80 euro, można ją także zjeść. Z przyjemnością. I dbaj o kolagen!
