Ile razy przewracałeś się z boku na bok w łóżku, gapiąc się w sufit i licząc owce, kwadraty na ścianie, a nawet byłe miłości, które nie pozwalały ci zasnąć? Sen stał się dziś niemalże luksusem – w dobie niebieskich ekranów, przewlekłego stresu i heroizmu kofeiny (czytaj: kawy o 18:00) jakościowy odpoczynek staje się prawdziwym małym luksusem. A gdy lista 10 najlepszych leków nasennych Netflixa zawodzi, zaczynamy szukać w Google rzeczy, które brzmią jak tytuł książki o medycynie alternatywnej z lat 90.
I tutaj, jak zawsze, na scenę wkracza TikTok - świat viralowych trendów, natychmiastowych rozwiązań i... starożytna chińska akupresura? Tak, dobrze przeczytałeś. Niedawno w sieci pojawiło się nagranie, na którym widać niezwykle proste ćwiczenie dłoni, które ma pomóc w osiągnięciu spokojnego, głębokiego snu. Żadnych dzwonków, żadnych olejków, żadnej pozycji lotosu w jodze. Tylko ty i twoja ręka (nie, nie to, co myślisz).
Ta prosta sztuczka z TikToka pomoże Ci dobrze się wyspać
Wirusowa akupresura, która obiecuje spokojny sen do rana – i być może wreszcie koniec tych trzech porannych monologów wewnętrznych.
Na co w ogóle patrzymy?
Film, który jest włączony TIK Tok Film obejrzało wiele milionów osób (i niemal tyle samo prób w domu), przedstawia gest polegający na tym, że kciuk i palec wskazujący jednej ręki delikatnie, ale stanowczo naciskają na palec serdeczny drugiej ręki. To wszystko. Żadnego dzwonienia, nie ma potrzeby zwęglać kryształów ani nosić ametystu w kieszeni piżamy. Wystarczy kilka sekund skupienia, a znajdziesz się w krainie snów.
Technika ta pochodzi z akupresura, dyscyplina praktykowana od tysięcy lat tradycyjna medycyna chińska (TCM). Oznacza to, że każdy palec u ręki nie jest po prostu palcem, lecz miniaturową anteną komunikacyjną połączoną z konkretnymi organami i emocjami. Palec serdeczny powinien znajdować się, powiedzmy, w linii prostej z twoimi płucami i uczuciami smutku (czytaj: tym, co cię uderza, gdy słuchasz Adele o północy).
Gdy naciskasz tę część dłoni, twoje ciało powinno to uznać za delikatny sygnał, że nadszedł czas na wyłączenie się – fizycznie i emocjonalnie. Akupresura działa jak naturalny „reset” dla Twojego układu nerwowego: reguluje krążenie, stymuluje reakcje relaksacyjne i – a oto najlepsza część – nie ma skutków ubocznych. Chyba że uważasz nagłe uczucie wewnętrznego spokoju za niemiłą niespodziankę.
Instrukcje dotyczące samoakupresury:
- Można w niej wygodnie siedzieć i leżeć, o ile nie jedziesz tramwajem.
- Jedną ręką obejmij palec serdeczny drugiej ręki. Kciuk i palec wskazujący tworzą delikatny, ale mocny pierścień.
- Naciskaj przez 30–60 sekund. Następnie zmień rękę.
- W międzyczasie oddychaj głęboko i powoli, jakbyś był na Bali (nawet jeśli jesteś w sypialni z pełnym koszem na pranie).
- Powtarzaj tę czynność każdego wieczoru po umyciu zębów, przed czytaniem książki lub słuchając odgłosu deszczu (oczywiście najlepiej w telefonie).
Przy regularnym stosowaniu i świadomym oddychaniu technika ta ma pomóc organizmowi szybciej przejść w stan „nocnej regeneracji” zamiast stanu „kim jestem i dlaczego wciąż jestem obudzony o 2:43 w nocy”.
Rzeczywistość > cuda
Jasne – kupmy trochę czystej melatoniny: Technika ta nie może zastąpić poważniejszych metod leczenia.. Jeśli bezsenność lub lęk utrzymują się przez dłuższy czas, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od zaburzeń snu. Ale na te wieczory, kiedy Twój umysł pracuje jak małpa na Red Bullu, to ćwiczenie dłoni może okazać się właśnie tym, czego potrzebujesz: mały, ale skuteczny trikktóry sprowadza cię na ziemię.
