Você já fez muitas resoluções de ano novo, mas ainda sente que está no caos, que sua vida está bagunçada e que você poderia fazer melhor e mais? Não é tanto sobre decisões, mas sobre estratégia. Tente implementar esses hábitos de estilo de vida importantes para ajudar a reduzir o estresse e aumentar a produtividade. Ao fazer pequenas mudanças em sua vida diária, você se encontrará - aquela que muda as coisas, que administra sua vida e realiza seus sonhos.
Levantando cedo
Se você acha que acorda cedo, levante-se ainda mais cedo para preparar um café da manhã saudável e viajar. Dessa forma, você começará o dia com o suporte de energia mais forte que puder fornecer.
dormir oito horas
Claro, se você quer acordar cedo e passar o dia de trabalho sem crises e com bastante energia, você precisa dormir um pouco antes. O sono é uma questão de disciplina, assim como tudo mais. Pela sua saúde e estabilidade mental, vale a pena o esforço para fazer essa mudança em sua vida.
Mantenha um diário
Todas as técnicas terapêuticas aconselham manter um diário, pois ajuda a canalizar os sentimentos acumulados. O diário serve para colocar para fora tudo o que te deixa com raiva, triste e chateado. Anote todas as suas aspirações, desejos, expectativas, medos, sem nenhuma censura. Depois de começar, você perceberá como o registro no diário o ajuda a canalizar o estresse de maneira eficaz.
Seja positivo
Não se esqueça do lado bom da vida, viva como se todas as coisas boas que você deseja já tivessem se tornado realidade. Aja como um rei e tome sua vida como seu reino.
Monitore sua dieta
Registre sua ingestão de alimentos para parar e pensar quando estiver procurando lanches que possam acalmar seus nervos e aumentar a ingestão de carboidratos de que você nem precisa. Se gosta de snacks, introduza snacks mais saudáveis - frutas, frutos secos, legumes frescos...
Jantares em família
Se você mora com alguém ou já tem família, certifique-se de comer pelo menos uma refeição por dia em família - os jantares são os melhores.
Arrume a cama sempre
A disciplina é alcançada e mantida por pequenas coisas e rituais. Se seus dias de folga têm sido um momento de relaxamento que envolve passar o dia de pijama e uma cama bagunçada, é hora de mudar isso. Acostume-se a arrumar a cama e se vestir todos os dias. Comece com atividades que irão diferenciar o fim de semana dos outros dias.
Prática
Exercício é principalmente uma questão de boa organização - organize-se para ir à academia no final da tarde. Mas se você acordar cedo, pratique enquanto todos estão dormindo. A manhã é o momento ideal para a ioga.
Comece a salvar
Esse tipo de disciplina irá beneficiá-lo de várias maneiras - você reduzirá as compras por impulso, criará um fundo que crescerá gradualmente, estabelecerá uma relação com o dinheiro e cuidará do seu futuro. Você criará sua própria segurança e se sentirá estável, mesmo em tempos difíceis.
Meditar
Atletas praticam meditação como parte de seu treinamento - não é segredo que todas as pessoas de sucesso praticam algum tipo de disciplina espiritual e que a meditação está em primeiro lugar entre elas. Estabilidade mental, tranquilidade mental, controle sobre seus sentimentos - tudo isso você alcançará e aceitará como parte de si mesmo com a ajuda da meditação.
