Claro, seus 40 anos são um momento para olhar para trás e celebrar a vida que você construiu. Mas entrar na meia-idade significa que você também precisa pensar em como deseja viver no futuro. Existem muitos hábitos ruins que você deve abandonar aos 40 anos para ser física e mentalmente mais saudável. De tomar uma taça extra de vinho a usar jeans skinny, essas são apenas algumas das coisas consideradas prejudiciais à saúde.
1. Não usar protetor solar
Depois de completar 40 anos, você precisa ser especialmente persistente ao aplicar um protetor solar de alto fator. Especialistas observam que não usar protetor solar causa sardas e acelerar processo de envelhecimento. A pele fica mais sensível aos raios solares, que causam câncer de pele.
2. Pare de reclamar dos sinais de envelhecimento
Seja grato por cabelos grisalhos, cada ruga, cada linha de riso. Embora essas coisas sejam percebidas como sinais de idade, elas também são uma prova dos momentos maravilhosos que você teve a sorte de vivenciar.
3. Manter pessoas negativas em sua vida
Aos 40, é hora de parar de sofrer por causa de pessoas tóxicas. É hora de mudar seu círculo de amigos. Se você tem pessoas desagradáveis em sua família, é aconselhável colocar barreiras e limitar o tempo que passa com elas.
4. Comparação com outros
Se você se concentrar no fato de que sua vida é o caminho é só seu, os resultados podem ser extremamente libertadores. Seja fiel a si mesmo, não a uma versão de si mesmo.
5. Não economize na sua rotina de higiene oral
Se você quer um sorriso incrível ao entrar em seus anos dourados, cuide-se Higiene oral. Isso é decisivo para a saúde dos dentes. A limpeza regular e correta dos dentes e espaços interdentais é crucial a esse respeito. Claro, não se esqueça das visitas regulares ao dentista.
6. Não negligencie a higiene dos pés
Muitas pessoas não prestam muita atenção aos pés. Você representou tudo o que eles fizeram por você no curso da vida, eles merecem cuidados especiais. Deve-se entender que a higiene dos pés significa mais do que apenas descanso e massagem. Você deve garantir calçado adequado e higiene diária que não leve à promoção do crescimento de fungos.
7. Concentre-se em exercícios aeróbicos
Os personal trainers para esses anos recomendam treinar com pesos e treinamento de resistência. Este tipo de exercício ajuda a aumentar a densidade óssea, os níveis hormonais, melhora o metabolismo e as funções cognitivas.
8. Sentar é o novo hábito de fumar
Segundo especialistas, sentar pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e até doenças cardíacas. Portanto, recomenda-se que, durante a sessão, trabalhe várias vezes você se levanta, se espreguiça e anda. No seu tempo livre, faça uma atividade recreativa - seja caminhar, andar de bicicleta, etc.
9. Use calças muito apertadas
Você já usou roupas mal ajustadas? calça justa só porque você pensou que era magro? Os jeans apertados não apenas pressionam os nervos, mas também têm um efeito negativo na digestão. Isso já foi estabelecido em 1993 pelo internista americano dr. Octavio Bessa, que descobriu através de uma pesquisa simples que jeans skinny causam dores abdominais, inchaço e problemas de azia.
10. Você tem um trabalho com o qual está insatisfeito
Só porque você precisa de um emprego não significa que você precisa daquele em que está. A essa altura, você já tem experiência suficiente para reconhecer o que é um bom ambiente de trabalho e, se não tiver, procure outro emprego. Deixar um emprego que o deixa infeliz não apenas o torna melhor sua saúde mental, mas também o seu bem-estar físico.
