10 razões pelas quais esquiar é um ótimo exercício para todo o corpo

Esquiar é uma atividade que é e sempre será uma excelente opção nos dias frios de inverno. Pessoas de todas as idades, independentemente do nível de habilidade, podem desfrutar de um dia passado na neve, pois é um tipo de recreação que faz bem não só para o corpo, mas também para o espírito.

O esqui tem um efeito positivo no coração e na circulação, nos músculos, etc. Abaixo você pode ler algumas razões pelas quais esquiar é bom para nós.

1. Melhora a propriocepção

A propriocepção é definida como a capacidade de uma pessoa de sentir a posição de diferentes partes do corpo e o esforço envolvido em movê-las. Em outras palavras, quando você coloca a mão na frente do rosto com os olhos fechados, sabe que sua mão está ali, embora não possa vê-la.

Esquiar envolve equilíbrio e coordenação, e você precisa estar ciente de muitos movimentos e posições do corpo enquanto esquia para esquiar para a frente e ficar em pé. A propriocepção é algo que diminui com a idade e, quanto mais nos envolvemos em atividades proprioceptivas, menos ela diminui.

2. Fortalece ossos e articulações

Os joelhos têm que suportar todo o esforço e peso do trabalho enquanto esquiam, então eles ficam mais fortes enquanto esquiam. Além dos joelhos, os ossos também ficam mais fortes, por isso esquiar não é apenas uma atividade fantástica passada nas encostas brancas, mas também algo que ajudará a prevenir a osteoporose e potencialmente aumentar a força proprioceptiva.

3. Melhora o humor

Esquiar não só aumenta a felicidade e o bem-estar, mas também é benéfico para a saúde física e mental do indivíduo, independentemente da frequência e duração da atividade.

4. Aumenta a resistência cardiovascular

Como uma atividade aeróbica que requer resistência, o esqui ajuda a queimar calorias e perder peso. Além disso, subir uma ladeira (em vez de usar o teleférico) é um bom exercício cardiovascular para iniciantes.

5. Fortalece os músculos da parte inferior do corpo

Agachamento durante o esqui trabalha as coxas, quadríceps e glúteos. Ao descer a ladeira, a bela paisagem irá distraí-lo do pensamento de que suas pernas estão "pegando fogo", mas no dia seguinte você certamente sentirá os resultados.

6. Melhora o equilíbrio e fortalece o core

Como você está constantemente tentando manter o equilíbrio enquanto esquia, seu núcleo está sempre ativo. Além disso, esquiar desafia seu equilíbrio e flexibilidade, facilitando evitar quedas e escorregões com o tempo.

7. Sono profundo

Depois de esquiar, você ficará exausto da melhor maneira possível. A exaustão tomará conta de todo o seu corpo e, depois de cair nas ladeiras, você pode nem ter energia para verificar o que está acontecendo nas redes sociais. Você adormecerá assim que sua cabeça tocar o travesseiro.

8. Aumenta nossa flexibilidade

Um corpo flexível é uma grande vantagem ao esquiar. Ao aumentar a flexibilidade, você pode evitar distensões e entorses musculares. O alongamento completo e regular fortalecerá seu abdômen e quadris, que são essenciais para esquiar.

Ao esquiar, o mais importante são roupas que aqueçam e sequem o corpo e equipamentos de esqui adequados à habilidade dos esquiadores.

9. Promove hábitos alimentares saudáveis

Quando você acorda após um dia cansativo de esqui, precisa de energia, que será obtida por meio da alimentação. A atividade física, como esquiar, o tornará mais consciente de sua dieta, para que você coma mais proteínas, gorduras saudáveis, frutas e vegetais e menos açúcar.

10. Contribui para uma aparência saudável

Um dia passado em uma colina ou montanha com neve, em um belo ambiente natural, ajuda você a esquecer o estresse da vida cotidiana. Você também estará exposto à vitamina D, que tem um efeito positivo no seu humor.

Se você ainda tem dúvidas, que esses 10 motivos sejam suficientes para incentivá-lo a experimentar o esqui.