12 coisas simples, mas melhores, que você pode fazer por si mesmo

Não se preocupe com listas que dizem: "Quero o emprego dos meus sonhos", "Quero ganhar um salário de seis dígitos" ou algo semelhante. Por que? Se você começar a investir demais em seus sonhos, esqueça de você. E por causa disso, é muito mais difícil alcançar seus objetivos e sonhos. A razão é que você está tão focado neles que não se ouve, não cobre suas necessidades básicas que, quando atendidas, abrirão caminho para seus sonhos maiores.

Cuidar de si mesmo irá estabilizar suas fortes emoções que você experimentou após uma situação difícil (depois de terminar um relacionamento, não conseguir o emprego dos seus sonhos, quando você está preocupado, chateado, triste ou com raiva) e mostrará o caminho a seguir.

Aqui estão 12 pequenos passos que você pode tomar para melhorar seu bem-estar.

1. Aprenda a dizer exatamente o que você quer dizer

Lembre-se de sempre ser educado e civilizado, mas sempre dizer a verdade.

2. Aprenda a ouvir

A maioria das pessoas fica em silêncio quando alguém está falando com elas e prepara uma resposta dentro de si. Tente realmente se concentrar no que a outra pessoa está dizendo. Observe a linguagem corporal e o tom emocional dela e você descobrirá que pode aprender muito mais com isso do que aparenta.

3. Aprenda a dizer “não”

Criar limites saudáveis ajudará você a esclarecer suas necessidades e desejos sem se estressar com isso. Pode ser um pouco difícil no começo, mas se você olhar a outra pessoa nos olhos e disser: ” Não importa o quanto eu gostaria de poder ajudá-lo, agora não é a hora de fazê-lo. Eu não posso te ajudar," Você está no caminho certo.

4. Aprenda a dizer “sim" quando você realmente quer dizer isso

Muitas pessoas, devido a um senso de educação ultrapassado ou baixa auto-estima, recusam elogios gentis, ofertas, esperando que a outra pessoa insista de qualquer maneira.

5. Pense positivo

Criar cenários na sua cabeça e esperar o pior resultado não vai te ajudar a ficar de bom humor. Concentre-se nos aspectos positivos.

6. Pense em soluções, não em problemas

A maioria das pessoas tende a se concentrar demais em seus problemas, analisar demais e perguntar por que isso, por que aquilo. Ao mesmo tempo, eles podem sentir: “Isso é tão injusto” ou "Eu nunca vou sair dessa." Seja positivo, é a melhor maneira de evitar uma situação ruim. Procure soluções.

7. Evite dramas

Distancie-se de pessoas e circunstâncias negativas. De muita negatividade e calúnia. Ofereça conselhos se eles pedirem, mas não deixe que os problemas o engulam.

8. Seja gentil

Faça da bondade um hábito. Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Ame-se e não se critique.

9. Reconheça o que você não pode controlar…

… e solte-o!

10. Diálogo interno positivo

Diga a si mesmo palavras gentis, positivas e calorosas que usaria ao conversar com um ente querido. Encoraje-se em vez de repreender, culpar ou culpar a si mesmo.

11. Use afirmações positivas

Todas as manhãs, antes de se levantar e iniciar sua rotina matinal (por exemplo, escovar os dentes, tomar uma xícara de café...), diga a si mesmo uma afirmação positiva. E com isso, defina uma intenção para o clima do dia. Digamos: "Eu sou forte. Hoje eu decidi ter sorte. "

12. Identifique dois de seus pontos fortes

Peça a dois bons amigos que lhe digam duas de suas melhores qualidades ou identifique-as você mesmo. Então faça-os todos os dias.