Esqueça sobre bebidas energéticas em lata, que brilham como nave espacial e eles têm gosto de limas artificiais com graduação em química. Se você acorda mais pelo som molhado do seu despertador do que pela sua própria vitalidade, então é hora de entrar no mundo das bebidas que não são apenas geladas, mas também inteligentes. Bebidas energéticas caseiras?! Sua estação de energia doméstica fica escondida na cozinha, livre de óleo de palma, números E e ingredientes psicodélicos que nem o Google Tradutor consegue pronunciar. Aqui está o seu novo. bem-estar Arsenal: quatro elixires caseiros que vão aumentar sua energia sem acabar com seus nervos. Vamos no estilo Zen para focar no turbo.

Bebidas energéticas caseiras que "energizam" você melhor que Red Bull

1. Matcha Elixir: Zen japonês com uma explosão de energia

Matcha não é um chá verde comum. Esta é uma forma concentrada de energia, rica em L-teanina, que, quando combinada com cafeína, proporciona clareza estável e duradoura, sem quedas. Funciona como uma versão zen do Red Bull.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de pó de matcha (alta qualidade, grau cerimonial!)
• 2,5 dl de água quente, mas não fervente
• colher de sopa de creme de coco ou leite vegetal
• Se desejar: uma pitada de canela ou baunilha

Instruções: Misture bem todos os ingredientes com um batedor (chasen, se você estiver falando sério), beba devagar e observe seus pensamentos se tornarem tão claros quanto um riacho na montanha.

2. Água de coco com espirulina: um isotônico natural para superpoderes

A combinação de água de coco, que contém eletrólitos, e espirulina, que é rica em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, é como um soro energético natural. Também é usado pela NASA (não estamos brincando).

Ingredientes:

• 2 dl 100 % água de coco (não concentrada!)
• 1/2 colher de chá de espirulina em pó

Instruções: Misture bem ou agite na garrafa. Cor? Coma com sabedoria. Gosto? Um pouco terroso, mas refrescante. Efeito? Elevação de foguete.

3. Turbo Green Smoothie com Gengibre: Uma Explosão de Frescor e Foco

Esta bebida é sua nova melhor amiga pela manhã ou antes do treino. O gengibre estimula a circulação, o limão refresca e o espinafre dá o poder do Popeye.

Ingredientes:

• um punhado de espinafre fresco
• 1/2 banana congelada
• suco de 1 limão
• 1 cm de gengibre fresco
• 2 dl de água de coco ou chá verde

Instruções: Bata tudo até ficar homogêneo e beba antes de calçar seus tênis. Efeito? É como se você estivesse meditando e tomando café expresso ao mesmo tempo.

4. Bebida isotônica com chá verde e água de coco

Esta bebida é ideal para hidratação durante o exercício, pois contém eletrólitos e magnésio, que ajudam a manter o equilíbrio de fluidos no corpo.

Ingredientes:

• 500 ml de água de coco
• 250 ml de chá de ervas ou verde
• 200 ml de suco caseiro de sabugueiro com água
• 1/2 colher de chá de sal não refinado
• 1 colher de sopa de melaço
• 2 colheres de chá de citrato de magnésio em pó

Preparação: Misture bem todos os ingredientes e, se necessário, passe por uma peneira. Coloque a bebida em uma garrafa de água e beba durante o exercício para uma hidratação ideal.

Conclusão: melhor que bebidas comerciais!

No final do dia — ou do começo, se você já está no tapete de ioga aos seis anos — o que importa é o que você coloca nele. E se algumas colheres de pó verde, uma pitada de magnésio e uma gota de coco mágico podem lhe dar mais energia do que um expresso triplo sem uma crise moral, então você sabe que está no caminho certo. Essas receitas não são apenas uma moda: elas são uma pequena revolução caseira contra o cansaço e as más decisões no supermercado. Misture a energia ao seu gosto. Sem efeitos colaterais, exceto possível dependência da sensação: Uau, eu fiz isso!