O verão está quase aí! É hora de curtir a praia e a piscina. Por outro lado, o sol quente é um assassino para atividades ao ar livre. Antes de começar as suas aventuras de verão, saiba como pode usar alguns truques para garantir que, apesar do calor, forneça ao seu corpo uma quantidade suficiente de líquidos.
Em média, precisamos 1,5 a 3 litros de líquido por dia. A necessidade de líquidos depende de muitos fatores. Entre outras coisas, a necessidade de líquido também aumenta com o aumento da temperatura externa e o aumento da atividade física; portanto, o verão costuma ser uma época em que nossos requisitos de fluido aumentados. Hidratação suficiente também é necessária para manter a temperatura corporal, pois quando nos esfriamos pela transpiração, perdemos líquidos e precisamos repor.
Abaixo, revelamos dicas de hidratação que irão ajudá-lo nos exercícios de verão.
Beba líquidos regularmente ao longo do dia
Por exemplo, se você decidir correr no calor e sabe que não poderá beber no intervalo ou se exercitará ao ar livre o dia todo, não confie apenas nos chamados "pré- -treino" e bebidas "pós-treino". Para consumir uma quantidade suficiente de líquido tome cuidado desde a manhã, pois você iniciará o exercício bem hidratado. Beba antes do treino, porque começar o treino em um estado de hidratação balanceada é sua primeira linha de defesa contra a desidratação.
Adicione um pouco de sabor
É mais fácil cuidar da ingestão suficiente de líquidos quando temos vontade como o sabor do líquido. Portanto, podemos enriquecer o sabor da água adicionando frutas, sucos de frutas, ervas... Este truque é especialmente eficaz para idosos e crianças, o que é importante porque esses grupos são especialmente suscetíveis à desidratação.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: bebida com sumo de limão e extrato de erva-cidreira, com adição de vitamina C e 30% menos açúcar
A Fructal atendeu a todas as pessoas ativas que cuidam de um estilo de vida equilibrado e ofereceu-lhes uma nova bebida que é mais do que limonada. Limonada Fructal Superior Antiox é uma bebida com aditivos funcionais. É preparado a partir de suco de limão que não é concentrado (de suco de limão NFC). O produto foi adicionado para um sabor harmonioso extrato de erva-cidreira e é enriquecido com vitamina C, que desempenha um papel na proteção das células do estresse oxidativo. Além disso contém 30% menos açúcar, como outras bebidas semelhantes.
Este verão deve ser marcado pela bebida refrescante Fructal Superior Antiox limonada com adição de vitamina C, para bem-estar e refrescância sem peso na consciência.
usar gelo
Algumas pessoas gostam de beber líquidos frios para se refrescar. Se você é um deles, pode preparar cubos de gelo em vez da adição usual bebida refrescante com pasta de gelo. Para fazer uma pasta de gelo, misture gelo e água na proporção de 2/3 de gelo para 1/3 de água e adicione-a a uma bebida refrescante para obter ainda mais refresco durante e após o exercício.
