O verão acabou e podemos voltar aos trilhos com uma alimentação saudável e exercícios. Claro que nem todos nós temos tempo para treinos longos e intensos, por isso apresentamos alguns exercícios que vão queimar o excesso de gordura e te deixar em forma. Estes são os 3 exercícios de agachamento mais eficazes.
Embora haja uma enorme variedade de exercícios para melhorar nosso aptidão física, mas alguns exercícios ainda são cruciais para atingir o objetivo mais rápido. Isso é especialmente importante para pessoas com ritmo de vida acelerado, pois desejam fazer o máximo possível em pouco tempo. Se você se encontrou no registro, continue lendo, porque apresentamos a você um ótimo exercícios eficazes para perda de peso e para um melhor desempenho físico.
1. Executar
Nna geralmente está no topo da lista de exercícios eficazes para perda de peso Pista de corrida ou correndo. Dizem que caminhadas e corridas rápidas queimam mais calorias. Correr a 7 MPH queima cerca de 700 calorias em uma hora, mas se você acelerar o ritmo, aumentar a inclinação e encurtar o tempo, queimará cerca de 500 calorias em 30 minutos. Você pode fazer o exercício em uma academia ou na natureza. Escolha um morro próximo, calce o tênis e vá. Ótimo, certo?
Foto: Sven Mieke / Unsplash2. Subir as escadas
Muitas pessoas acham difícil adquirir o hábito de usar as escadas, pois se cansam rapidamente. No entanto, isso pode ser muito bem-vindo quando você está em processo de emagrecimento. Seja na academia ou em casa, selecione escadas em vez de andar em um apartamento. Você estará no centro de fitness gastou de 400 a 600 calorias em 30 minutos, dependendo da intensidade, mas se você é iniciante, não exagere em nada nesse tempo e prefira caminhar por menos tempo no início. É definitivamente um dos exercícios de perda de peso mais eficazes.
Foto: Envato
3. Ciclismo
Você também pode fazer esta atividade em uma academia de bicicleta ou na natureza. Andar de bicicleta parece fácil, mas trabalha todo o seu corpo, então não subestime o ciclismo. Como nos dois anteriores, este treino também usa aprox. 500 calorias em 30 minutos.
