Em que você presta mais atenção durante o exercício? Temos quase certeza de que você se concentrou em sua barriga e na área ao redor dela. Mas se a gordura não quer estar lá e não quer derreter, talvez esses 3 principais erros sejam os culpados, por causa dos quais nossa barriga não quer ser plana de forma alguma.
O abdômen é uma daquelas áreas onde gordura carrega rapidamente e área, onde é mais difícil eliminar. Pode até acontecer que, apesar do exercício frequente, simplesmente não consigamos colocar esta área na forma que desejamos. O que estamos fazendo errado?
Antes de tudo, é preciso perceber que o derretimento da gordura ao redor do abdômen depende de vários fatores: taxa metabólica, nossa idade, tipo de exercício e comida e bebida, que desfrutamos regularmente. Além disso, se nos livrarmos de carboidratos e doces em nossa dieta, isso não significa que conseguiremos nos livrar completamente da barriga. Para que seja nivelado, devemos primeiro consumi-lo líquido suficiente, alimente-se de forma saudável e variada, faça exercícios adequados e se desistir de álcool e bebidas carbonatadas. Mas o mais importante é perceber que esse é um processo mais longo. Os resultados não aparecerão da noite para o dia, mas levará algum tempo e esforço para torná-los duradouros e satisfatórios.
3 principais erros que cometemos ao obter uma barriga lisa:
1. Fazemos apenas abdominais.
Um dos maiores erros é que só fazemos abdominais e exercícios destinados exclusivamente a esta parte do corpo. Só conseguiremos uma barriga lisa com uma combinação de diferentes exercícios, mas para que ela fique realmente modelada, a gordura deve primeiro ser derretida, e os abdominais não farão isso. Vamos começar com iscas aeróbicas e musculação, depois vamos modelar.
2. Comemos tudo o que é "saudável".
No que diz respeito à alimentação, é importante aumentar a ingestão de proteínas, frutas frescas da estação e evitar alimentos enlatados, mesmo que sejam rotulados como “saudáveis”. É aconselhável comer alimentos cozidos, pois em princípio não incham, e evitar bebidas que contenham conservantes. Experimente sucos espremidos na hora, água ou chás nutritivos.
3. Ignoramos o estresse e as situações que acontecem conosco.
Embora cada organismo seja diferente e ninguém reaja da mesma maneira às coisas, situações que acontecem no trabalho ou na família chamam a atenção para partes problemáticas do corpo, entre as quais o abdômen certamente pertence. Portanto, não se surpreenda se a queima de gordura e a modelagem da barriga estagnarem durante um período estressante.
