Tanto quanto sabemos, não há fonte da juventude ou varinha mágica para nos conceder a vida eterna, seja na Terra ou no universo mais amplo. Mas existem alguns hábitos com os quais você pode entrar em um amanhã melhor. O que você faz hoje, seu corpo vai agradecer amanhã.
Você pode não conseguir 100º aniversário, mas um novo estudo, publicado na revista Science, mostra que quando uma vez chegar a 105, suas chances de sobrevivência são de 50% todos os dias. Parece que há 50% de chance de sobrevivência em cada estágio da vida, mas isso não é verdade. Na pesquisa sobre mortalidade e vida longa as pessoas escrevem que a taxa de mortalidade de uma pessoa aumenta exponencialmente até cerca dos 80 anos, e então começa a diminuir. Depois de atingir 105, a taxa o mais baixo.
Se você quiser para experimentar esses anos e ainda viver uma vida feliz, cuide de você corpo, mente e espírito com estas quatro coisas. A boa notícia é que você pode trazê-los para o seu rotina diária.
Nunca evite o movimento.
Os pássaros na árvore já estão cantando sobre o quanto ela é importante atividade física. Mesmo que isso signifique levantar no trabalho e fazer 10 agachamentos ou uma volta no prédio, o movimento sempre tem prioridade sobre o sentar, o que não é bom para o nosso corpo. estão entre anos pesquisar mostrou forte a associação entre um estilo de vida sedentário e um maior risco de morte. Carrie Schmitz, especialista em pesquisa de ergonomia e bem-estar, escreve que é crucial encontrar maneiras de se movimentar ao longo do dia para reduzir o risco de mortalidade precoce. Trocar uma hora sentado por uma atividade como caminhar pode ajudar a reduzir a mortalidade, ele adiciona.
Em um estudo publicado em Jornal Britânico de Medicina Esportiva, note que você irá a cada hora sentado vida útil reduzida em 22 minutos. As escadas em vez do elevador provavelmente valem o esforço, certo?
Lembre-se por que você é grato.
Susan Rose, treinadora de felicidade, diz que a forma como você vai aproveitar cada dia é cultivando a verdadeira gratidão. Existem muitas maneiras de ser feliz, mas a melhor é escrever uma lista pela manhã de tudo pelo que você é grato. Mais fácil falar do que fazer? Se você não sabe escrever, pelo menos lembre-se de uma coisa pela qual você é grato, quando você acorda de manhã e imagina como o seu dia será muito mais positivo.
Ria até todo o seu corpo doer.
O riso pode realmente prolongar sua existência aqui na Terra. De acordo com a opinião Mark Occhipintia, especialista em fitness, isto é porque o riso ajuda a baixar a pressão arterial e a frequência cardíaca. A longo prazo, isso pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e feliz.
Um estudo norueguês de 15 anos, publicado na revista Psychosomatic Medicine, mostrou que eles têm pessoas com senso de humor têm mais chances de viver uma vida longa e saudável, de quem ri menos.
Passe um tempo com quem você ama.
Reuniões familiares semanais torne-os sua prioridade, diz Sheina Schochet, uma conselheira de saúde mental. Não se esqueça de passar tempo com as pessoas que você ama e com quem você ama, pois isso pode prolongar sua vida. Depois para Harvard Health a falta de conexões fortes e próximas pode aumentar o risco de morte prematura em até 50%. Aproveite o tempo e crie tantas memórias incríveis quanto possível, enquanto estende sua vida útil.
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