Como é mais fácil sair da cama mais cedo? Você é um daqueles que acha que acordar cedo é um problema? Dizem que as pessoas que acordam cedo são mais bem-sucedidas e aproveitam ao máximo o dia. Parece simples na teoria, mas na hora de levantar, você prefere jogar o despertador na parede. Por isso, apresentamos cinco hábitos para facilitar o levantar da cama mais cedo.
Você também sente como ser atropelado por um caminhão, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet navad, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 maneiras de tornar mais fácil sair da cama mais cedo:
1. Najdite razlog, da prej vstanete.
Na noite anterior, pense em algo pelo qual ansiar. Algo que você mal pode esperar para resolver assim que se levantar. Você conhece aquela sensação quando está ansioso pelo mar e tem formigas na bunda. No entanto, não fique muito animado ou você não conseguirá dormir de tanta emoção. Uma alternativa é planejar com antecedência as obrigações urgentes.
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2. Despertador noturno
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spat, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost.
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste nekomu ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode.
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in vas posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba.
Muito sono causa fadiga tanto quanto pouco sono. Descubra quanto sono seu corpo precisa para se recuperar e recarregar, e não exceda esse número de horas. Nem nos finais de semana! Tente estabelecer um horário de sono consistente.
